4 способи швидко спалити до 1000 калорій
09.04.2019 61 0 newsdaily.org.ua

4 способи швидко спалити до 1000 калорій

В закладки

4 способи швидко спалити до 1000 калорій

© IStock

Якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, ви вже знаєте, що потрібно брати до уваги кількість споживаних калорій і спалюють. Якщо ви спалюєте менше калорій, ніж їсте, то ви не зможете схуднути. Більшість людей спалює від 200 до 300 калорій під час тренування в тренажерному залі. Але якщо ви хочете якомога швидше спалити жир, вам потрібно спробувати щось ще. Спалювання 1000 калорій за одне тренування здається неможливим, але ми хочемо вас запевнити, що це може статися. Ось 4 способу досягти бажаного:

Підготуйтеся до марафону

© lzf/IStock

Якщо ви обожнюєте бігати, чому б не взяти участь у марафоні? Це не тільки корисний життєвий досвід, але і можливість спалити величезна кількість калорій. Марафонці можуть позбутися від 800-1000 калорій при тривалому забігу. Просто переконайтеся, що ваша пара кросівок зручна. А також не пошкодуйте грошей на масаж: він вам стане в нагоді після такого навантаження на м'язи ніг.

Організуйте міні-турнір з триатлону

Якщо ви не шанувальник бігу, можете організувати міні-турнір з триатлону в тренажерному залі. Більшість залів мають такі тренажери, як велосипед, бігова доріжка і еліптичний тренажер. Займайтеся на кожному з них 30-45 хвилин в залежності від вашого рівня підготовки. На цих тренажерах не так і складно домогтися спалювання 100 калорій у хвилину. У підсумку ви зможете спалити 900-1,300 калорій. Скачайте на телефон кілька треків, які смотивируют вас не зменшити темп.

Катайтеся на роликах

© IStock

Не всі знають, що катання на роликах – це прекрасний спосіб спалити калорії. Це також ідеальне тренування для зміцнення всієї нижньої частини вашого тіла, і вона відмінно підходить тим, хто прагне зміцнити свої ноги. Щоб збільшити спалювання калорій – намагайтеся кататися з зігнутими колінами. Ви збільшите навантаження на сідниці і квадрицепси. Рушайте у вихідні в парк. Якщо ви будете кататися на роликах протягом півтори години, ви, швидше за все, спалите 1000 калорій.

Не бездельничайте під час переїзду

Якщо у вас намічається переїзд на нове місце проживання, не отлынивайте від роботи. Справа в тому, що перенесення коробок, меблів зі старого будинку у вантажівку, а потім розстановка меблів на новому місці допоможе вам спалити більше 1000 калорій. Переїзди займають не менше 5-7 годин, так що ви явно зможете за цей час спалити як мінімум 2000 калорій.

Кількість спалюваних калорій збільшиться, якщо ви вирішите розібрати речі на новому місці в той же день. Ви також можете допомогти одному з переїздом: ви зробите добру справу для близької людини, а також допоможете самому собі (і своєму тілу).

Читайте також: 5 порад, які допоможуть не переїдати після тренування

5 видів фізичної активності, які спалюють більше 1000 калорій
© mladensky/IStock Вибираючи ту чи іншу програму тренувань, багато запитують себе: «А скільки калорій я зможу спалити в день?». Все залежить від таких факторів, як
10 кращих тренувань, які рекомендуються для схуднення
©jacoblund/IStock Хочете швидко схуднути? Просто піти в спортзал або займатися домашньою тренуванням може бути недостатньо, щоб скинути зайві кілограми в рекордні
3 способи спалити більше 200 калорій на біговій доріжці
© epickidstoys Smith/Flickr Якщо ви не спалюєте необхідну кількість калорій на біговій доріжці, треба внести деякі зміни у ваше тренування, щоб вона приносила результат,
11 способів спалити 800 калорій за годину
© Livestrong.com Будь-хто може спалити кілька сотень калорій за півгодини або близько того, але для спалювання 800 калорій в годину потрібно багато важкої роботи.
6 тренувань, які спалюють до 1000 калорій
©Wavebreakmedia/IStock Чим вище інтенсивність ваших вправ, тим більше калорій і жирової маси ви зумієте спалити. Сьогодні ми розповімо вам про найкращих високоінтенсивних
5 жиросжигающих тренувань, з якими вам не потрібно буде одягати мішкуватий одяг
© Pexels/Pixabay Хочете схуднути? Тоді без спорту не обійтися. Але з чого почати? Силові тренування потрібні для підвищення метаболізму. Якщо ж потрібно схуднути швидко,