© Oleksandr Pidvalnyi /Pexels

Якщо сувора дієта – це занадто суворе випробування для вас, то спробуйте підійти до проблеми схуднення зовсім з іншого боку. Ви можете просто почати спалювати більше калорій. На щастя, це не така вже й складне завдання.

Ось кілька кращих способів, як спалити 600 калорій всього за 1 годину.

1. Аеробіка

Аеробіка дійсно здатна забезпечити активне спалювання калорій, але за умови, що ви будете рухатися досить інтенсивно. Для цього підберіть максимально ритмічну музику і не влаштовуйте тривалих перерв.

2. Баскетбол

Гра в баскетбол пов'язана з постійним рухом, тому годинна сесія забезпечує спалювання близько 700 калорій. Але врахуйте, що гра повинна проходити в максимальному темпі з переміщеннями по всій майданчику.

3. Бокс

Спаринг на боксерському ринзі – випробування не з простих, але він забезпечить досить інтенсивне спалювання калорій. Вашою метою має бути не перемога над суперником, а максимально активна рухова діяльність.

4. Спортивна гімнастика

У поняття спортивної гімнастики зазвичай включають будь-які вправи з власною вагою. Присідання, віджимання, підтягування і випади можуть позбавити ваш організм від зайвих калорій, але тільки за умови дійсно активної роботи протягом години.

5. Гребля

Гребний тренажер – це один з кращих спалювачів калорій. Спробуйте попрацювати протягом 60 хвилин без перерв. Темп і опір повинні перебувати на середньому рівні.

6. Рух у перервах між вправами

Більшість людей витрачає занадто багато часу на перерви між вправами. Спробуйте заповнити ці проміжки будь руховою активністю. Наприклад, використовуйте біг на місці.

Читайте також: Рекомендовані способи схуднути без тортур над собою

7. Лижний спорт

Лижний спорт вимагає скоординованої роботи майже всі м'язів тіла, тому організм швидко позбавляється від калорій. Гонка по пересіченій місцевості може призвести до втрати 600 калорій всього за 30 хвилин.

8. Велоспорт

Їзда на велосипеді теж може стати відмінним способом спалювання зайвих калорій. Але для цього вам потрібно розігнатися до 20 кілометрів на годину і підтримувати таку швидкість впродовж години.

9. Сільське господарство

Активна фермерська робота – це практично 100% гарантія втрати 600 калорій за годину. Насправді не так важливо, яку саме роботу ви будете виконувати, так як вирішальне значення має темп.

10. Футбол

Футбол – це не тільки захоплююча, але і дуже корисна гра. Якщо ви будете активно пересуватися по полю, то зможете позбутися від пристойного кількості зайвих калорій всього за 1 тайм повноцінного матчу.

11. Фрісбі

Звичайно, мова йде не про пляжному розвазі, а про серйозну спортивній грі, де потрібно активно бігати по всьому полю. Спробуйте організувати такий матч серед своїх друзів.

12. Заготівля дров

Випробуйте себе в якості лісоруба. По-перше, ви отримаєте досить яскраві емоції від такої роботи, а по-друге, швидко позбудетеся від величезної кількості калорій.

Читайте також: 11 дивовижних рад по зниженню ваги від знаменитостей