© thebuzzdnf.com.au

Танці – це не тільки самовираження через красиві рухи, але також і відмінний спосіб схуднути. Спеціально для тих, хто не сприймає танці всерйоз, розкриваємо всі подробиці про спортивну навантаженні, яку вони дають.

Як танці спалюють калорії

Як і в будь-якому спорті, танцях кількість спалюваних калорій залежить від маси вашого тіла. Якщо вірити інформації Гарвардської Медичної школи, при вазі 60 кг танці допоможуть спалити 5 ккал в хвилину, а при вазі 70 кг – близько 7 ккал в хвилину.

Якщо ваша головна мета занять танцями – схуднути, краще зверніться до фахівця з харчування. Він зробить всі необхідні розрахунки і складе для вас меню, з якого потрібно буде дотримуватися паралельно із заняттями.

Які види танців допомагають схуднути краще

Різні танці дають різну навантаження і допомагають спалити за годину різну кількість калорій:

• балет, джаз, сучасні танці — 380-450 ккал;
• аеробіка — 374 ккал;
• фламенко, танець живота — 238 ккал;
• сальса — 405 ккал;
• бальні танці — 250-320 ккал (залежно від швидкості та інтенсивності);
• танго — 389 ккал;
• вальс — 136 ккал.

Ви можете підібрати для себе найбільш комфортний вид і починати худнути красиво!

Танці дають рівномірне навантаження на всі м'язи, в результаті чого ви отримуєте струнке підтягнуте тіло без «перекосів» в ту або іншу сторону. Тому годі сумніватися – бігом у танцювальний зал!

Читайте також Чому тренування важливі для тих, хто піклується про своє психічне здоров'я