Енергійне па: скільки калорій здатні спалити танці
04.05.2019 1 340 0 newsdaily.org.ua

Енергійне па: скільки калорій здатні спалити танці

В закладки

Енергійне па: скільки калорій здатні спалити танці

© thebuzzdnf.com.au

Танці – це не тільки самовираження через красиві рухи, але також і відмінний спосіб схуднути. Спеціально для тих, хто не сприймає танці всерйоз, розкриваємо всі подробиці про спортивну навантаженні, яку вони дають.

Як танці спалюють калорії

Як і в будь-якому спорті, танцях кількість спалюваних калорій залежить від маси вашого тіла. Якщо вірити інформації Гарвардської Медичної школи, при вазі 60 кг танці допоможуть спалити 5 ккал в хвилину, а при вазі 70 кг – близько 7 ккал в хвилину.

Якщо ваша головна мета занять танцями – схуднути, краще зверніться до фахівця з харчування. Він зробить всі необхідні розрахунки і складе для вас меню, з якого потрібно буде дотримуватися паралельно із заняттями.

@ diego_cervo/iStock

Які види танців допомагають схуднути краще

Різні танці дають різну навантаження і допомагають спалити за годину різну кількість калорій:

• балет, джаз, сучасні танці — 380-450 ккал;
• аеробіка — 374 ккал;
• фламенко, танець живота — 238 ккал;
• сальса — 405 ккал;
• бальні танці — 250-320 ккал (залежно від швидкості та інтенсивності);
• танго — 389 ккал;
• вальс — 136 ккал.

Ви можете підібрати для себе найбільш комфортний вид і починати худнути красиво!

@ amoklv/iStock

Танці дають рівномірне навантаження на всі м'язи, в результаті чого ви отримуєте струнке підтягнуте тіло без «перекосів» в ту або іншу сторону. Тому годі сумніватися – бігом у танцювальний зал!

Читайте також Чому тренування важливі для тих, хто піклується про своє психічне здоров'я

5 жиросжигающих тренувань, з якими вам не потрібно буде одягати мішкуватий одяг
© Pexels/Pixabay Хочете схуднути? Тоді без спорту не обійтися. Але з чого почати? Силові тренування потрібні для підвищення метаболізму. Якщо ж потрібно схуднути швидко,
5 видів фізичної активності, які спалюють більше 1000 калорій
© mladensky/IStock Вибираючи ту чи іншу програму тренувань, багато запитують себе: «А скільки калорій я зможу спалити в день?». Все залежить від таких факторів, як
6 видів діяльності, які спалюють жир без занять спортом
©supershabashnyi/IStock Регулярна фізична активність є важливою складовою життя здорової людини, але вона може набриднути. Хто захоче потіти кожен день і вирушати на
Чому танці на пілоні — не вульгарність і кому можна займатися ними
©Pixabay Підлогу денс – один з найбільш яскравих і красивих видів фізичної активності! Освоїти його під силу кожній дівчині, але перед цим важливо розвіяти деякі
10 кращих тренувань, які рекомендуються для схуднення
©jacoblund/IStock Хочете швидко схуднути? Просто піти в спортзал або займатися домашньою тренуванням може бути недостатньо, щоб скинути зайві кілограми в рекордні
Може пілатес допомогти вам в процесі зниження ваги
© UptownFitness/Pixabay Пілатес є популярним спортом з низькою ударної навантаженням. Він ефективно допомагає тонізувати м'язи і поліпшити вашу загальну форму. Заняття