©supershabashnyi/IStock

Регулярна фізична активність є важливою складовою життя здорової людини, але вона може набриднути. Хто захоче потіти кожен день і вирушати на тренування всякий раз після роботи? На щастя, необов'язково ходити в спортзал або навіть бігати, щоб схуднути. Є безліч цікавих речей, які дозволять вам спалювати калорії. Задумайтеся про те, щоб включити їх в свій розпорядок дня.

Ходьба – проста фізична активність

Ми всі знаємо, що ходьбу називають одним з видів тренування, але ви здивуєтеся, наскільки вона ефективна. Кількість спалюваного жиру залежить від вашої ваги, метаболізму, швидкості ходьби та інших факторів, але в середньому людина може спалити 200 калорій після годинної ходьби в звичайному темпі. Найпрекрасніше в ходьбі – це те, що ви можете робити це з рідними та друзями. Ви будете спілкуватися і гуляти по парку, і навіть самі не помітите, що в цей час спалюєте калорії.

Походи – єднання з природою і спалювання калорій

Ця тренування допоможе позбутися від більшої кількості калорій, ніж ходьба. Якщо у вас є така можливість, вирушайте в похід: ви доторкнетеся до прекрасного, побачите найкрасивіші місця і пам'ятки. До того ж походи абсолютно безкоштовні, і вам не знадобиться якесь дороге обладнання.

Йога – розминка і схуднення

Є безліч переваг в регулярному занятті йогою, включаючи те, що вона допомагає спалювати калорії. Ви самі вирішуєте, чи хочете інтенсивне тренування або легку. Йога також допоможе вам заспокоїтися і розслабитися, вона підготує ваше тіло до інших видів тренування. Подумайте про те, щоб почати свій день з йоги: вам не захочеться більше пити багато кави.

Танці – задоволення і тренування

Неважливо, записалися ви на урок сальси, або просто вирушили з друзями на дискотеку, танці допоможуть вам спалити калорії. Перевага її в тому, що ви отримуєте задоволення від цієї фізичної активності, і навіть не усвідомлюєте, скільки вже пройшло часу і скільки ви позаймалися.

Плавання – корисне кардіо

Плавання – це фантастичний спосіб спалити калорії, так як при цій фізичної активності працюють багато груп м'язів. Щоб займатися плаванням, вам необов'язково ходити в басейн з тренером і планом тренування, ви можете відправитися з друзями на найближчий водойму. Плавайте, веселіться, спілкуйтеся з друзями. Що може бути краще? Але краще не пити пиво, так як спалені калорії повернуться до вас назад.

Прибирання: вбити двох зайців одним пострілом

Прибирання так само, як і тренування є тією річчю, яку багато хто хоче уникнути. Але подумайте про те, скільки всього ви робите під час прибирання: подметаете (пилососите), миєте підлогу, переносите речі і т. д. Прибирання – це прекрасна можливість спалити калорії. Задумайтеся про те, щоб щотижня у вихідний день влаштовувати глобальну прибирання: ви не тільки зробите свій будинок чистіше, але й прискорите процес схуднення.

Читайте також: 6 міфів з приводу фітнесу, про яких вам потрібно забути