6 видів діяльності, які спалюють жир без занять спортом
22.04.2019 16 0 newsdaily.org.ua

6 видів діяльності, які спалюють жир без занять спортом

В закладки

6 видів діяльності, які спалюють жир без занять спортом

©supershabashnyi/IStock

Регулярна фізична активність є важливою складовою життя здорової людини, але вона може набриднути. Хто захоче потіти кожен день і вирушати на тренування всякий раз після роботи? На щастя, необов'язково ходити в спортзал або навіть бігати, щоб схуднути. Є безліч цікавих речей, які дозволять вам спалювати калорії. Задумайтеся про те, щоб включити їх в свій розпорядок дня.

Ходьба – проста фізична активність

© Yobro10/IStock

Ми всі знаємо, що ходьбу називають одним з видів тренування, але ви здивуєтеся, наскільки вона ефективна. Кількість спалюваного жиру залежить від вашої ваги, метаболізму, швидкості ходьби та інших факторів, але в середньому людина може спалити 200 калорій після годинної ходьби в звичайному темпі. Найпрекрасніше в ходьбі – це те, що ви можете робити це з рідними та друзями. Ви будете спілкуватися і гуляти по парку, і навіть самі не помітите, що в цей час спалюєте калорії.

Походи – єднання з природою і спалювання калорій

Ця тренування допоможе позбутися від більшої кількості калорій, ніж ходьба. Якщо у вас є така можливість, вирушайте в похід: ви доторкнетеся до прекрасного, побачите найкрасивіші місця і пам'ятки. До того ж походи абсолютно безкоштовні, і вам не знадобиться якесь дороге обладнання.

Йога – розминка і схуднення

©supershabashnyi/IStock

Є безліч переваг в регулярному занятті йогою, включаючи те, що вона допомагає спалювати калорії. Ви самі вирішуєте, чи хочете інтенсивне тренування або легку. Йога також допоможе вам заспокоїтися і розслабитися, вона підготує ваше тіло до інших видів тренування. Подумайте про те, щоб почати свій день з йоги: вам не захочеться більше пити багато кави.

Танці – задоволення і тренування

Неважливо, записалися ви на урок сальси, або просто вирушили з друзями на дискотеку, танці допоможуть вам спалити калорії. Перевага її в тому, що ви отримуєте задоволення від цієї фізичної активності, і навіть не усвідомлюєте, скільки вже пройшло часу і скільки ви позаймалися.

Плавання – корисне кардіо

©NicoElNino/IStock

Плавання – це фантастичний спосіб спалити калорії, так як при цій фізичної активності працюють багато груп м'язів. Щоб займатися плаванням, вам необов'язково ходити в басейн з тренером і планом тренування, ви можете відправитися з друзями на найближчий водойму. Плавайте, веселіться, спілкуйтеся з друзями. Що може бути краще? Але краще не пити пиво, так як спалені калорії повернуться до вас назад.

Прибирання: вбити двох зайців одним пострілом

Прибирання так само, як і тренування є тією річчю, яку багато хто хоче уникнути. Але подумайте про те, скільки всього ви робите під час прибирання: подметаете (пилососите), миєте підлогу, переносите речі і т. д. Прибирання – це прекрасна можливість спалити калорії. Задумайтеся про те, щоб щотижня у вихідний день влаштовувати глобальну прибирання: ви не тільки зробите свій будинок чистіше, але й прискорите процес схуднення.

Читайте також: 6 міфів з приводу фітнесу, про яких вам потрібно забути

5 видів фізичної активності, які спалюють більше 1000 калорій
© mladensky/IStock Вибираючи ту чи іншу програму тренувань, багато запитують себе: «А скільки калорій я зможу спалити в день?». Все залежить від таких факторів, як
6 занять фітнесом, які допоможуть втратити максимальна вага
© Bojan89/IStock Які вправи потрібно робити, щоб схуднути? Багато хто задається цим питанням, вибираючи між різними видами тренувань. Щоб вона принесла максимальну
Скільки калорій людина здатна витратити за день і на що
©Pixabay Чи замислювалися ви про те, куди і на що йдуть ваші калорії на день? Адже повсякденні справи теж вимагають енергетичних витрат, так само як фізична і розумова
5 видів тренувань тіла, для яких не потрібен спортзал
© Sasha_Suzi/IStock Не всі люди комфортно себе почувають в тренажерному залі. Але навіть ті, кому подобається займатися, можуть одного разу занудьгувати і вирішити
Корисні поради, як спалювати жир під час бігу
© lzf/IStock Що потрібно робити для того, щоб спалювати велику кількість жиру під час бігу? Потрібно бігати натщесерце, варто бігати підтюпцем з низькою частотою серцевих
7 порад для правильного режиму фізичної активності: як і ким бути
© Sergey Nazarov/iStock Малорухливий спосіб життя сильно шкодить здоров'ю. Тому важливо підтримувати регулярну фізичну активність. В цілому, фізична активність — це один