5 видів тренувань тіла, для яких не потрібен спортзал
05.03.2019 337 0 newsdaily.org.ua

5 видів тренувань тіла, для яких не потрібен спортзал

В закладки

5 видів тренувань тіла, для яких не потрібен спортзал

© Sasha_Suzi/IStock

Не всі люди комфортно себе почувають в тренажерному залі. Але навіть ті, кому подобається займатися, можуть одного разу занудьгувати і вирішити спробувати щось ще. Для того, щоб схуднути і поліпшити своє здоров'я, ви не повинні постійно ходити в спортзал. Адже є безліч інших видів тренувань і фізичної активності, яка нітрохи не гірше тих, до яких ви звикли.

Бокс

©IStock

Бокс допомагає поліпшити стан фізичного і психічного здоров'я: це – спосіб виплеснути все, що накопичилося протягом дня. Ви позбудетеся від стресу, подкачаете м'язи, зможете схуднути і поліпшити мускулатуру тіла. Не кожне тренування може похвалитися таким набором переваг.

Плавання

Цей вид тренування прекрасно підійде людям, які ведуть сидячий спосіб життя. Плавання сприятливо позначиться на хребті, пропрацює м'язи спини і рук. Ви зможете поліпшити стан здоров'я свого серця і позбутися від жиру. Ця кардіотренування хороша і тим, що вона не надає велику навантаження: тобто нею можуть займатися люди будь-якого віку і фізичної підготовки. Якщо ви любите воду – це те, що вам потрібно.

Скандинавська ходьба

© Sasha_Suzi/IStock

Суть її в тому, що люди ходять зі спеціально розробленими палицями. Ця фізична активність майже в два рази ефективніше звичайної ходьби. Ви мінімізуєте травми, позбудетеся від викривлення постави, поліпшите свою рівновагу. При цьому буде задіяно 90% ваших м'язів. Чому ж використовуються палиці? Завдяки їм людина може пройти більше, так як у нього є опора. Ви зможете прогулюватися навіть у зимовий час року, адже палиці запобігають падіння.

Кінний спорт

Завдяки цьому спорту ви вирівняє спину, навчитеся контролювати своє тіло, знизите максимально навантаження на суглоби і хребет, а також поліпшите своє самопочуття. Катання на коні дуже заспокоює, свіже повітря сприяє тому, що ви знижуєте рівень стресу, отримуючи задоволення від тренування. Якщо порівнювати ефективність цієї фізичної активності, їзда галопом дорівнює звичайної пробіжки.

Аквааеробіка

© Ridofranz/IStock

Вважається, що люди похилого віку ходять на аквааеробіку. Пов'язано це з тим, що ця кардіотренування безпечна для суглобів. Але якщо ви відвідаєте хоча б одне заняття, то здивуєтеся, що молоді люди займаються аквааеробікою. Із-за опору води ваше тіло буде витрачати більше енергії, так що всі вправи, які ви будете виконувати під час заняття, принесуть більше користі для спалювання жиру, ніж якщо б ви їх виконували на суші.

Читайте також: Кращі вправи для фітнесу в воді

7 причин, чому вам терміново потрібен пілатес
© KarinaUvarova/Istock Методика фітнесу пілатес виникла завдяки Джозефу Пілатесу. Це – комплекс фізичних вправ, які дозволять вам схуднути і пропрацювати м'язи всього
6 занять фітнесом, які допоможуть втратити максимальна вага
© Bojan89/IStock Які вправи потрібно робити, щоб схуднути? Багато хто задається цим питанням, вибираючи між різними видами тренувань. Щоб вона принесла максимальну
5 видів фізичної активності, які спалюють більше 1000 калорій
© mladensky/IStock Вибираючи ту чи іншу програму тренувань, багато запитують себе: «А скільки калорій я зможу спалити в день?». Все залежить від таких факторів, як
Як позбутися від жиру на животі в домашніх умовах
© iprogressman/IStock Багато людей, що займаються спортом, стверджують, що для того, щоб домогтися гарних результатів, потрібно витратитися на абонемент в тренажерному
Головні помилки в спортзалі та способи їх уникнення
©jacoblund/IStock Незалежно від вашого рівня фізичної підготовки, ви можете здійснювати банальні помилки в спортзалі, не помічаючи цього. Сьогодні ми розповімо, чого не
Здоровий хук праворуч: 6 переваг боксу для психічного здоров'я
© IStock Відомі моделі зробили бокс популярним: вони хваляться своїми успіхами в соцмережах, розповідають про те, що ця тренування допомагає їм спалити калорії, схуднути