© KarinaUvarova/Istock

Методика фітнесу пілатес виникла завдяки Джозефу Пілатесу. Це – комплекс фізичних вправ, які дозволять вам схуднути і пропрацювати м'язи всього тіла. Рухи плавні і контрольовані, тобто ви зведете до мінімуму травми. Але що ще хорошого в пілатесі? Варто вам записатися на тренування? Ми вирішили озвучити 7 причин, чому вам потрібно звернути увагу на цей гімнастичний комплекс.

Ви запобіжите біль у спині

Враховуючи сидячий спосіб життя сучасних людей, потрібно більше уваги приділяти спині і хребті. У пілатесі є певні вправи, які допоможуть вам розвинути гнучкість спини, зробити м'язи більш еластичними і сильними. Завдяки цьому ви помітите, що знизилася навантаження на ваш хребет, а спина перестала боліти.

Ви пропрацюєте всі м'язи корпусу

Перевага цієї тренування в тому, що ви працюєте не з окремою групою м'язів (як при силовому тренуванні), а з усіма м'язами тіла. Це дозволяє заощадити час: ви досягнете результату набагато швидше, ніж якщо б займалися в тренажерному залі.

Ви підготуєте своє тіло до інших видів тренувань

Починати займатися іншими видами тренувань буде легше, так як ваші м'язи будуть досить укріплені завдяки пілатесу. Навіть якщо одного разу він вам набридне, ви здивуєтесь, як добре процвітаєте в інших видах фізичної активності на відміну від тих, хто ними зайнявся без такої підготовки, як у вас.

Ви позбудетеся від болю в суглобах

Якщо ви хочете, щоб ваші суглоби стали більш рухливими, пілатес вам у цьому допоможе. Вже через кілька тренувань ви помітите, що біль пройшла. До речі, не всі знають, що спочатку методика фітнесу пілатес була розроблена для людей, які отримали травму або страждають від певних захворювань. Але тренування весь час удосконалюється, і на сьогоднішній день вона не тільки допомагає відновити опорно-руховий апарат.

Ви поліпшите свою гнучкість

Як відомо, гнучкість відіграє важливу роль у житті людини. Завдяки їй ви зможете краще виконувати ті чи інші складні вправи, уникнете травм і перевантаження. Вчені з Бразилії з'ясували, що 20 занять по пілатесу допоможуть вам поліпшити гнучкість приблизно на 19%. Непогано, чи не так?

Ви поліпшите роботу мозку і пам'ять

Згідно з дослідженнями вчених, регулярні тренування пілатес покращують когнітивні функції людини, посилюють концентрацію уваги і пам'ять. Цю тренування рекомендують людям з різними захворюваннями мозку, так як вона допоможе їм поліпшити свій стан.

Ви позбудетеся від стресу і розслабитеся

Пілатес – це не найпростіша тренування, як може здатися. Вам потрібно буде навчитися концентруватися на те, як ви виконуєте вправу і як ви дихаєте. Завдяки цьому ви відкинете всі думки, які мучили вас протягом дня, відволічетесь, зосереджуючись лише на тренуванні.

Читайте також: 6 спільних міфів про пілатесі, в які пора перестати вірити