Пілатес або йога: як зрозуміти, що краще для вас і вашого тіла
22.04.2019 497 0 newsdaily.org.ua

Пілатес або йога: як зрозуміти, що краще для вас і вашого тіла

В закладки

Пілатес або йога: як зрозуміти, що краще для вас і вашого тіла

©Wavebreakmedia/IStock

Багато людей не бачать різниці між пілатесом і йогою. Незважаючи на те, що ці види тренування дійсно мають багато спільного і є ідеальною формою фітнесу, чи є в них і відмінності. Пілатес тонізує м'язи кора, а йога більше підходить для розслаблення і розвитку гнучкості.

Womenfitness розповіли про інших відмінностях, а також про загальних характеристиках цих фізичних вправ, які допоможуть розібратися в тому, що саме вам більше підходить: йога або пілатес?

Що у них спільного?

© KarinaUvarova/Istock

Вони обидва націлені на те, щоб під час тренування чоловік працював над всім своїм тілом, а також підвищив свою усвідомленість. Пілатес і йога також фокусуються на диханні, рівновазі, сили і гнучкості. На цих видах тренувань можна зняти взуття, а також знайти однакові рухи або пози.

Що відрізняється?

Крім вищезазначеного, варто зазначити, що пілатес має різні практики, а йога – стилі (хатха, виняса тощо). Елементи пілатесу можна виконувати як на килимку, так і на тренажері. Відрізняється також і швидкість, з якою інструктори навчають своїх клієнтів тих або інших вправ.

Пілатес або йога?

© fizkes/iStock

Пілатес – перевірений часом спосіб зменшити фізичний біль або відновитися після травми. Йогу ж використовують для емоційної і розумової реабілітації. Під час занять пілатесом ви зможете зміцнити м'язи кора, що позитивно позначиться на вашому рівновазі. Йога надасть вам більше можливостей поліпшити гнучкість тіла, ніж пілатес.

Пілатес більше орієнтується на зростання м'язи і тонізація тіла. Якщо ви будете займатися на тренажері, на вашу тренування будуть входити кардиоэлементы, що ідеально підходить тим, хто хоче схуднути. У йозі ж немає спеціальних обладнань і тренажерів. Тренування з тренажером включає багато руху тренування на килимку, але при цьому використовується опір.

Тренування пілатесу на килимку підходить тим, у кого слабо розвинені м'язи кора, або людей з обмеженою мобільністю. У пілатесі використовуються не дуже важкі вправи, при яких задіяні м'язи кора і спини. У йозі ключовими моментами є уважність і глибоке дихання. У пілатесі кожна вправа робиться з контрольованим диханням, яке позитивно впливає на м'язи кора.

Як бачимо, між пілатесом і йогою є безліч відмінностей. Ніхто, крім вас, не знає, що більше вам потрібно. Намагайтеся звертати увагу не тільки на саму тренування, але і на інструктора: якщо ви знайдете професійного тренера, який допоможе вам стати краще (схуднути або поліпшити здоров'я), будь-яка тренування буде приносити задоволення і користь.

Читайте також 6 пілатес-вправ на прес для початківців

Що краще – йога або пілатес? Поради щодо вибору своєї активності
©Pixabay Намагаєтеся вибрати кращий вид фізичної активності для свого тіла, але не знаєте, що краще: йога або пілатес? Сайт Web MD розкладає все по поличках і дає
6 спільних міфів про пілатесі, в які пора перестати вірити
© Deagreez/IStock Пілатес – це один з найпопулярніших видів тренувань, за допомогою якого можна підтягнути тіло і привести м'язи в тонус. Однак багато людей мають хибні
7 причин, чому вам терміново потрібен пілатес
© KarinaUvarova/Istock Методика фітнесу пілатес виникла завдяки Джозефу Пілатесу. Це – комплекс фізичних вправ, які дозволять вам схуднути і пропрацювати м'язи всього
5 занять спортом, які малоефективні в питанні схуднення
©medicalnewstoday Прийнято вважати, що якщо людина потіє під час тренування, то він худне. Це не зовсім так. Є вправи, які не сприяють втраті ваги, незважаючи на їх
Може пілатес допомогти вам в процесі зниження ваги
© UptownFitness/Pixabay Пілатес є популярним спортом з низькою ударної навантаженням. Він ефективно допомагає тонізувати м'язи і поліпшити вашу загальну форму. Заняття
Як йога впливає на фігуру: сила практик
© sandsun/iStock Йога – стародавня практика, яка крім вправ, що позитивно впливає на розум, тіло і душу. Аеробіка проста вважається одним з кращих способів поліпшити