5 занять спортом, які малоефективні в питанні схуднення
13.03.2019 574 0 newsdaily.org.ua

5 занять спортом, які малоефективні в питанні схуднення

В закладки

5 занять спортом, які малоефективні в питанні схуднення

©medicalnewstoday

Прийнято вважати, що якщо людина потіє під час тренування, то він худне. Це не зовсім так. Є вправи, які не сприяють втраті ваги, незважаючи на їх інтенсивність. Вони допомагають залишатися у формі, зміцнювати м'язи, але не вирішують питання зайвої ваги.

Ми нарахували 5 вправ, які ніяк не допоможуть схуднути.

1. Кроссфіт

©SnoRidge/CrossFit

Кроссфіт – кругова тренування, під час якої ви виконуєте певний комплекс вправ за мінімальний час.

Незважаючи на те, що комплекс досить інтенсивний, він не допомагає скинути зайву вагу. А якщо ви не підготовлені або неправильно виконуєте вправи, то і травмоопасен.

Кроссфіт – не для новачків. Він підходить людям, які знаходяться в своєму ідеальному вазі і в хорошій фізичній формі.
Щоб схуднути, почніть з простих навантажень і переглянете свою дієту.

2. Йога

©Poike/IStock

Незважаючи на те, що йога задоволена інтенсивна, вона більше розслабляє і заспокоює, ніж спалює калорії.

Вона ідеальна для тих, хто тільки починає знайомитися зі спортом. Йога допомагає поліпшити поставу, вирівняти дихання і знизити рівень стресу.

Цікаві факти:

  • За годину заняття йогою ви спалюєте всього 150 калорій.
  • Тридцатиминутная прогулянка спалює 311 калорій.

Щоб зміцнити м'язи і підготувати тіло до тренувань, почніть практикувати щоденні прогулянки.

3. Кардіо

©Fitnessbin

Кардіотренування не допомагають худнути, але вони:

  • тренують витривалість;
  • розвивають гнучкість;
  • нарощують м'язову масу;
  • розганяють метаболізм.

Незважаючи на те, що кардіотренування не спалюють калорії так, як би нам того хотілося, не варто ними нехтувати.

Щоб добре себе почувати і бути у формі, достатньо двох тридцятихвилинних кардіотренувань в тиждень.

Якщо ви будете регулярно займатися, ви помітите, що вам стало легше підніматися по сходах і пішла задишка.

4. Пілатес

@elleirva/Unsplash

Пілатес дуже схожий на йогу. Він ідеальний для людей у віці і тих, кому протипоказані інтенсивні тренування.

Пілатес

  • робить тіло гнучким;
  • заспокоює і знімає напругу;
  • зміцнює м'язи;
  • м'яко відновлює тіло після травми.

Якщо у вас була травма, яка обмежувала рухову активність, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, пілатес саме те, що вам потрібно, щоб уникнути рецидиву і повернутися в лад.

5. Вправи, які опрацьовують тільки одну проблемну зону

©scottwebb/pixabay

Ці вправи особливо люблять ті, кому потрібно підкоригувати конкретні частини тіла. Але, щоб бути здоровим і активним, потрібно тренувати все тіло, а не щось одне.

Якщо вам подобається такі тренування, сплануйте свої заняття так, щоб кожен день приділяти увагу однієї конкретної частини тіла.

Починаючи тренуватися, виберіть ті активності, які підходять саме вам. Потрібно враховувати вік, самопочуття, стан здоров'я, фізичну підготовку та цілі, які ви ставите перед собою. Якщо є проблеми зі здоров'ям, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Як правильно займатися кроссфитом, якщо ви новачок
Якщо ви хочете зайнятися спортом поважче, то кроссфіт --це ідеальний варіант. На перший погляд кроссфіт здається неймовірно складним, а розібратися в тонкощах тренування
10 приголомшливих тренувань для зниження ваги
Якщо ви зараз це читаєте, то напевно ви на шляху до схуднення. Розкриємо вам секрет, що завдяки одним лише занять в залі можна схуднути — це міф. Ні, спорт важливий, але
6 занять фітнесом, які допоможуть втратити максимальна вага
© Bojan89/IStock Які вправи потрібно робити, щоб схуднути? Багато хто задається цим питанням, вибираючи між різними видами тренувань. Щоб вона принесла максимальну
10 помилок, які заважають набуття стрункості
© Milkos/IStock Давно відмовилися від солодкого і не пропускаєте жодного тренування, але зрадницький зайву вагу нікуди не йде? Швидше за все, ви робите одну або відразу
Як скинути небажаний вагу за допомогою велотренажера
©JackF/iStock Функціональна кардіо-тренування на велотренажері підвищує силу і витривалість. Крім того, це один з найбільш ефективних способів позбутися зайвої ваги.
19 тренувань в парку, з якими ви швидко приведете тіло в порядок
© Nathan Cowley/Pexels Тренування на свіжому повітрі більш ефективна і корисна для організму. Однак не завжди поблизу є спеціально облаштований комплекс для занять