Як скинути небажаний вагу за допомогою велотренажера
04.05.2019 787 0 newsdaily.org.ua

Як скинути небажаний вагу за допомогою велотренажера

В закладки

Як скинути небажаний вагу за допомогою велотренажера

©JackF/iStock

Функціональна кардіо-тренування на велотренажері підвищує силу і витривалість. Крім того, це один з найбільш ефективних способів позбутися зайвої ваги.

Редакція Newsdaily.org.ua розповість, в чому полягає користь велотренировок, а також як домогтися їх максимальної ефективності для позбавлення від зайвих кілограмів.

© champlifezy/iStock

Переваги сучасної велотренування

  • Доступність для широкої аудиторії.
  • Різноманітність технік і методик.
  • Широкі можливості регулювання навантаження на занятті.
  • Високий тренувальний ефект загалом.
  • Доведена ефективність для позбавлення від зайвої ваги.
  • Хороші емоції після тренування.
©JackF/iStock

Як домогтися максимального ефекту від велотренировок для схуднення?

Правильна велотренування —один з кращих способів позбавитися від зайвої ваги, домогтися зниження підшкірних жирових відкладень і зробити красиву фігуру.

Ефективність велотренування для жіросжіганія полягає в 4-х головних чинниках:

  1. Правильність тренування (інтенсивність повинна бути висока, але «без перевантаження»)
  2. Регулярність навантажень (відвідуйте велозанятия кілька раз на тиждень)
  3. Відновлення (восьмигодинний сон, здорове і повноцінне харчування)
  4. Психоемоційний настрій (намагайтеся отримувати від занять задоволення, а не стрес)

Пам'ятайте, що «хардкорні» велотренування (більше 40-60 хвилин «з перегрузами» і без достатнього часу відпочинку) — швидше за все дадуть «зворотний ефект». І замість схуднення ваше тіло, яке буде в постійному стресі, впаде в поганий режим і не почне витрачати жир, а накопичувати його. А розплачується за це воно буде іншим ресурсом — м'язами, які будуть танути.

Рекомендуємо тренуватися на велотренажерах правильно і регулярно, і бажаний результат не змусить себе довго чекати. Удачі!

Що таке роуп скіппінг і як він допоможе вам скинути вагу
© Nikolas_jkd/iStock Не лякайтеся, коли чуєте назву «роуп скіппінг» — це всього лише стрибки зі скакалкою. Всім відома річ з дитинства допомагає позбутися зайвих
7 ефективних порад, з якими особа стане худіша
© Kenneth Byrne/Flickr Позбавлення зайвої ваги – це складна задача, не кажучи вже про позбавлення ваги в якійсь конкретній частині тіла. Зокрема, схуднути в області
11 способів пройти кращу кардиотренировку
© Bablu Badmash/Flickr Ви з числа тих людей, які нудьгують на кардиотренировках і завжди йдуть з бігової доріжки або велотренажера раніше часу? Або ваші заняття на
Схуднення залежно від статури: як скинути вагу эндоморфу
© Zinkevych/iStock Ендоморфний тип статури жінок є одним з найпоширеніших. Його особливістю є швидкий набір зайвої ваги. Обмін речовин у таких людей уповільнений, тяга до
5 помилок, які заважають вам отримати фігуру мрії
© iStock Багато потієте у тренажерному залі вже кілька місяців, але ніяк не можете скинути зайву вагу? Зверніть увагу на ці поширені помилки і ви дізнаєтесь, чому у
План тренування тіла на місяць, на який потрібно всього 20 хвилин в день
© lograstudio/Pixabay В сучасному ритмі життя дуже важливо не забувати про тренування, які допомагають тримати тіло в тонусі і заряджають енергією. Якщо у вас немає часу