Як скинути небажаний вагу за допомогою велотренажера
©JackF/iStock
Функціональна кардіо-тренування на велотренажері підвищує силу і витривалість. Крім того, це один з найбільш ефективних способів позбутися зайвої ваги.
Редакція Newsdaily.org.ua розповість, в чому полягає користь велотренировок, а також як домогтися їх максимальної ефективності для позбавлення від зайвих кілограмів.
Переваги сучасної велотренування
- Доступність для широкої аудиторії.
- Різноманітність технік і методик.
- Широкі можливості регулювання навантаження на занятті.
- Високий тренувальний ефект загалом.
- Доведена ефективність для позбавлення від зайвої ваги.
- Хороші емоції після тренування.
Як домогтися максимального ефекту від велотренировок для схуднення?
Правильна велотренування —один з кращих способів позбавитися від зайвої ваги, домогтися зниження підшкірних жирових відкладень і зробити красиву фігуру.
Ефективність велотренування для жіросжіганія полягає в 4-х головних чинниках:
- Правильність тренування (інтенсивність повинна бути висока, але «без перевантаження»)
- Регулярність навантажень (відвідуйте велозанятия кілька раз на тиждень)
- Відновлення (восьмигодинний сон, здорове і повноцінне харчування)
- Психоемоційний настрій (намагайтеся отримувати від занять задоволення, а не стрес)
Пам'ятайте, що «хардкорні» велотренування (більше 40-60 хвилин «з перегрузами» і без достатнього часу відпочинку) — швидше за все дадуть «зворотний ефект». І замість схуднення ваше тіло, яке буде в постійному стресі, впаде в поганий режим і не почне витрачати жир, а накопичувати його. А розплачується за це воно буде іншим ресурсом — м'язами, які будуть танути.
Рекомендуємо тренуватися на велотренажерах правильно і регулярно, і бажаний результат не змусить себе довго чекати. Удачі!
