Як доглядати за шкірою обличчя під час активних тренувань
© Halfpoint/iStock
Тренування надзвичайно корисні для здоров'я та краси. Але ми повинні не забувати, що під час фізичних вправ ми потіємо. Піт і бруд можуть забити пори під час тренування, що призведе до запалень і прищів. На щастя, є способи турботи про шкіру навіть при фізичному навантаженні. Ці б'юті-поради вже довели свою ефективність і регулярно використовуються активними спортсменками.
Вміст матеріалу
Як доглядати за обличчям до тренування
Що робити дівчині, яка збирається зайнятися спортом? Як не дивно, але багато хто забуває про те, як важливо подбати про шкіру перед тренуванням. Ось про що потрібно пам'ятати:
- Видаліть макіяж
Очистити шкіру до тренування не менш важливо, ніж зробити це після тренування. Коли ви потієте, пори відкриваються, а якщо у вас на обличчі макіяж, піт і жирна косметика може забити пори. Часто це призводить до появи вугрів і прищів. Відмінний спосіб спростити процедуру догляду за шкірою перед тренуванням – носити одноразові серветки для зняття макіяжу в спортивній сумці. Вони не займуть у вас багато місця, і ви зможете швидко з їх допомогою видалити бруд і макіяж.
- Нанесіть зволожуючий крем
Використання легкого зволожуючого засобу після очищення допоможе вашій шкірі утримувати вологу. Якщо ви просто змиєте макіяж очищаючим засобом, ви ризикуєте висушити шкіру. З-за втрати рідини під час тренування (потовиділення) сухість шкіри стане ще більшою проблемою.
- Захистіть свою шкіру від сонячних променів
Якщо ви будете займатися спортом на свіжому повітрі, обов'язково нанесіть рівний шар сонцезахисного крему. Використовуйте легкий, не забиває пори зволожуючий крем зі ступенем захисту від сонця. Або для кращого захисту наносите сонцезахисний крем широкого спектру з SPF 15 або вище і використовувати його згідно інструкції на упаковці.
Як підтримувати чистоту особи під час тренування
Під час тренування є кілька речей, вірніше, дій, які можуть нашкодити нашій шкірі і викликати зростання бактерій в порах. Щоб не допустити цього, робіть наступне:
- Протріть серветкою тренажери, які будете використовувати
Якщо ви займаєтеся в тренажерному залі, зверніть особливу увагу на обладнання, яке ви будете використовувати. Тренажери є місцем проживання мільйонів бактерій, і якщо ви торкнетеся особою або тілом до них під час тренування, ви перенесете бактерії прямо на шкіру, що може призвести до появи прищів. Щоб уникнути цього, рекомендується перед використанням протирати все обладнання, яке ви використовуєте, антибактеріальними серветками і уникати їх дотики до обличчя під час тренування.
- Тримайте руки подалі від шкіри обличчя
Уникайте дотиків рук до обличчя під час тренувань, особливо при використанні тренажерів для кардіо або силового тренування. Ці тренажери – рознощики бактерій. Ви торкаєтеся до них за час тренування регулярно, тому намагайтеся не торкатися руками обличчя. Ви не можете кожен раз ходити до вбиральні і мити руки. Не забруднюйте пори. Завжди мийте руки до і після тренування.
- Уникайте зневоднення
Кожна людина унікальний: комусь потрібно більше води, комусь менше. Якщо говорити про середньому споживанні, то дотримуйтесь цей графік пиття води: 0,4 л води за дві години до тренування, 0,2 л води за 5-10 хвилин до тренування, а потім від 0,2-0,3 л води, по мірі необхідності, кожні 20 хвилин під час стрибків, планки, бігу – інтенсивних вправ. Зволоження необхідно не лише для здоров'я зсередини, але і зовні. Ваша шкіра не позбудеться поживних речовин, не буде зневоднена і ослаблена під час тренувань.
- Не використовуйте пов'язку, якщо у вас шкіра схильна до прищів
Багато люблять вдягати пов'язки, щоб піт не стікав на лоб і обличчя. Для схильних до прищів типів шкіри не рекомендується використовувати пов'язки на голову, головні убори або бандани на лобі, оскільки вони можуть стати причиною скупчення масла і поту в порах. Якщо ви не можете відмовитися від пов'язки, одягайте її ближче до лінії росту волосся, але не прямо на лоб.
- Не використовуйте міст-спрей для обличчя
Фахівці вважають, що робити цього не потрібно. Якщо ви нанесете на шкіру тонер на водній основі і не завдасте на неї зволожуючий засіб для герметизації зволожуючих компонентів, волога в шкірі швидко випарується, що зробить її щільною, сухої і збезводненої.
Як доглядати за обличчям після тренування
Після того як тренування закінчилася, намагайтеся не витирати піт руками. Носіть з собою чистий рушник і похлопывайте їм обличчя і шию.
- Випийте воду
Дерматологи радять вам випити близько 0,2 л води протягом 30 хвилин після завершення тренування, щоб зволожити тіло. Вони рекомендують продовжувати пити воду навіть після того, як ви вийшли зі спортзалу. З-за інтенсивних тренувань тіло втрачає так багато вологи, що після тренування вам потрібно продовжувати зволожувати шкіру, щоб допомогти їй відновитися.
- Переодягніться
Після того, як ви закінчили займатися спортом, важливо зняти з себе спітнілу одяг. Якщо ви будете носити її занадто довго, ви продовжите забивати пори і збільшите ризики появи акне.
- Як можна швидше вимийте обличчя
Як тільки ваше обличчя стане чистим (після миття), нанесіть тонік (не містить спирт) і використовуйте крем для зволоження шкіри, який підходить вашому типу шкіри. Уникайте очищувальних засобів, що містять лаурилсульфат натрію або амонію. Ці інгредієнти будуть витягати воду з клітин шкіри, залишаючи її збезводненої. Краще віддати перевагу м'яким очищаючим засобів у вигляді гелю.
- Не використовуйте скраб
Шкіра після тренувань особливо делікатна, тому ні в якому разі не використовуйте скраб і відлущувальному засіб. Це не тільки не принесе користі, це зашкодить вашій шкірі.
- Захистіть шкіру від сонця
Якщо ще світло, а ваша шкіра буде піддаватися впливу денного світла, обов'язково нанесіть зволожуючий крем зі ступенем захисту від сонця або сонцезахисний крем або пудру у вигляді мінерального порошку для особи.
- Заспокойте шкіру
Якщо у вас багато почервонінь на шкірі після тренування, пошукайте зволожуючі засоби або сироватки для шкіри з такими заспокійливими інгредієнтами, як білий чай, м'які корали альционарии, азулен, ромашка і бісаболол (міститься в зміцнює сироватці для догляду за красою). Це допоможе заспокоїти шкіру, знімаючи тиск з капілярів.
- Охолодіть шкіру, коли прийдете додому
Якщо у вас є час, нанесіть тонкий шар маски на гелевою основі. Вона проникне глибоко в клітини шкіри і прискорить її відновлення. Якщо ви зберігаєте маску в холодильнику, вона заспокоїть шкіру ще швидше.
- Не забувайте про своє тіло
Ось страшна річ, про яку ми не знали, але про яку нам потрібно було турбуватися: грибкові прищі. Бактерії та інфекції можуть поширюватися в тренажерному залі, тому потрібно максимально убезпечити себе і здоров'я своєї шкіри. Під час прийняття душу чергуйте використання антибактеріальної та протигрибкової мила.
Корисні засоби для шкіри, які знадобляться активним спортсменам
Беремо на озброєння такі засоби по догляду за шкірою. Всі вони встигли здобути популярність у дівчат, які займаються спортом і хочуть максимально захистити свою шкіру від проблем.
- PCA SKIN Perfecting Protection Broad Spectrum SPF 30
Сонцезахисний крем для обличчя містить антиоксиданти, які захищають шкіру від ультрафіолету. У формулі також містяться оксид цинку, силібін і кофеїн. Вони поглинають сонячні промені і розсіюють їх, щоб ваша шкіра залишалася здоровою, навіть коли ви займаєтеся спортом в сонячну погоду.
- Garnier SkinActive Clean + Refreshing Remover Cleansing Towelettes
Кожному типу шкіри потрібний свій догляд. Очищаючі серветки Garnier випущені в різних форматах для кожного типу шкіри. Вони ефективно видаляють забруднення і макіяж за один крок, що дуже зручно спортсменкам, які економлять свій час. Саме ця формула з додаванням екстракту виноградної води підійде нормальній шкірі: серветки миттєво оживляють шкіру, надаючи їй здоровий вигляд.
- La Roche-Posay Thermal Spring Water
Якщо у вас немає часу, щоб очистити обличчя, використовуйте цей спрей від La Roche-Posay. Він містить антиоксиданти і унікальну комбінацію мінеральних солей та мікроелементів, які мають заспокійливі властивості. Спрей швидко тонізує і освіжає шкіру. Розподіліть його на обличчя і продовжуйте свій день.
- Avalon Organics Defense Cleansing Gel
Очищаючий гель Avalon Organics виготовлений з органічних рослинних та ефірних масел. Натуральні рослинні інгредієнти забезпечують максимальну безпеку засоби: воно не викличе роздратування і дискомфорту, що особливо важливо після тренування.
- Fresh Sugar Sport Sunscreen
Ще один прекрасний сонцезахисний крем для тренувань на свіжому повітрі. Sugar sport від Fresh є водостійким і не липким, і ви також можете наносити його на губи. Він представлений в компактному розмірі для зберігання в спортивній сумці або рюкзаку.
- Obagi Clenziderm Moisturizer
Це – справжній порятунок для шкіри, яка схильна до анкети. Зволожуючий крем Obagi Clenziderm пом'якшує шкіру після використання жорстких очищувальних засобів і тоніків. Використовуйте його після того, як вимили особа, щоб пори залишалися чистими, а шкіра була здоровою і позбулася від подразнення.
- Alana Mitchell Foaming Pumpkin Cleanser
Освіжаючий ніжний очищувальний засіб для всіх типів шкіри відновлює pH вашої шкіри, видаляє бруд і макіяж. Воно включає в себе натуральні інгредієнти, такі як олія з насіння гарбуза і ефірна олія кориці. Ці компоненти ніжно впливають на шкіру і заспокоюють її.
- e.l.f. Post-Workout Cool Down Mist
Міст-спрей, як ми говорили, може привести до сухості. Але саме це зволожуючий засіб містить гліцерин і заспокійливий екстракт кореня солодки, які допомагають не пересушити шкіру. Крім того, e.l.f. Post-Workout Cool Down Mist допомагає шкірі охолонути і не перегрітися вашого тіла, що також важливо для будь-якого спортсмена.
- Yuni Shower Sheets
Немає часу, щоб прийняти душ? Немає проблем. Просто не забудьте взяти з собою ці антибактеріальні серветки для всього тіла. Вони містять ноти м'ятного масла і цитрусових, щоб освіжити обличчя і тіло всього одним рухом. Ви також можете використовувати їх перед тренуванням, щоб очистити пори.
- Pacifica Cactus Water Micellar Water
Очистіть пори після інтенсивного тренування з допомогою мицеллярной води Pacifica Cactus Water. Вода кактуса, що входить до складу продукту, бореться зі старінням і зволожує шкіру. Це миючий засіб підходить для всіх типів шкіри. Вам потрібно всього лише нанести його на ватний диск і використовувати по всьому обличчю, щоб шкіра була чистою і збалансованою.
Яке б б'юті-засіб ви не вибрали, не забувайте про інших радах по догляду за шкірою. Якщо їм слідувати, то будь-яка тренування буде приносити користь вашому тілу і в той же час не завдасть шкоди шкірі.
