5 порад, які допоможуть не забути про спорт у відпустці
18.03.2019 161 0 newsdaily.org.ua

5 порад, які допоможуть не забути про спорт у відпустці

В закладки

5 порад, які допоможуть не забути про спорт у відпустці

© Pexels

Відпустка — це час, якого чекають цілий рік, а дочекавшись, пускаються у всі тяжкі. Тих, хто давно стали прихильниками здорового способу життя, напередодні жаданого відпочинку хвилює одне питання: «Як не зірватися?» Хаотичне харчування, пізні прогулянки і дискотеки, алкоголь і неправильний сон — все це легко може збити з пантелику навіть самого вольової людини.

©Pexels

Щоб подолати свою лінь, продовживши займатися спортом і правильно харчуватися навіть під час відпустки, дотримуйтесь цих п'яти порад:

Знайдіть однодумців

Перед тим, як відправитися в теплі краї, гарненько подумайте над тим, хто складе вам компанію на пляжі. Вибирайте супутники не цінителів комфорту і лежнів, а тих, хто в будь-який момент буде готовий зірватися з вами заради підйому в гори або встати о шостій ранку на пробіжку.

Однак навіть якщо таких ентузіастів серед ваших родичів і друзів не знайдеться, завжди можна познайомитися з однодумцями прямо на відпочинку. Дізнайтеся, хто, як і ви, бігає вздовж берегової лінії вранці або займається серфінгом, і подружіться з ним — займатися спортом разом завжди веселіше.

Виберіть правильний готель

На тлі зростаючої популярності здорового способу життя у світі багато готелів підлаштовуються під інтереси клієнтів, пропонуючи, крім стандартного набору послуг, вегетаріанське меню, спортивні заняття і навіть інструкторів. Тому, якщо лежання на шезлонгу протягом 7 днів не входить у ваші плани, знайдіть готель зі спортивним ухилом.

Вставайте раніше

Звичайно, відпустка — це не той час, коли потрібно заводити будильник на шосту ранку. Проте варто пам'ятати, що під час відпочинку час летить дуже швидко, а значить, колись залежуватися в ліжку. Якщо ви хочете встигнути позайматися спортом, а потім поснідати і йти на море плюс ще й відправитися на чергову екскурсію, намагайтеся вставати по-раніше, інакше весь день піде шкереберть.

Відомо, що люди, що встають у 06:30 ранку заради тренування, набагато краще планують весь залишок дня і часто все встигають.

© Pexels

Пам'ятайте про баланс у всьому

Не намагайтеся занадто суворо дотримуватися прописаної дієти у відпустці — тим більше, якщо в тому місці, де ви відпочиваєте, не продаються необхідні продукти. Достатні фізичні навантаження зможуть нівелювати шкоду від з'їденої напередодні шаурми і навіть випитого келиха вина.

Підвищений самоконтроль і прагнення запланувати кожен день можуть зіпсувати відпочинок і вам і вашим компаньйонам. Піддавайтеся поривів і радійте сюрпризів, які підносить доля, — коли ще це робити, якщо не під час відпустки?..

Просто розслабтеся

Деякі відпустки проходять так, що потім потрібна ще тиждень, щоб прийти в себе і відновити сили. Нескінченні екскурсії та переживання в дорозі не дають розслабитися ні на хвилину. Плануючи свій відпочинок, подбайте про те, щоб як мінімум три дні провести в повному релакс — з книжкою на пляжі, в спа-салоні або басейні. Не потрібно гнатися за враженнями, коли ваш організм вимагає спокою і розслаблення.

Як зберегти режим правильного харчування у відпустці
© SurfUpVector/IStock Відпустка – це прекрасний спосіб відволіктися, забути про турботи, освіжити думки і відпочити. Ви збираєте речі, виїжджаєте за місто, чудово
6 практичних порад, як дійсно відпочити у відпустці
©Poike/IStock Вам здається, що після відпустки необхідний ще один відпустку? Після відпочинку немає бажання працювати? Відчуваєте розбитість після відпустки? Причини
Чому у відпустці з'являються висипання і як з ними впоратися
© chris howard/Pexels Що дівчата зазвичай роблять у відпустці? Правильно, розслабляються і насолоджуються відпочинком. Але не тут-то було: відпустка – це ще і висипання
10 порад, як не набрати вагу у відпустці
©NicoElNino/IStock За даними статистики, більшість людей після відпустки привозять додому не тільки магнітики, але і кілька зайвих кілограмів. Однак такого конфузу можна
Як не впасти в депресію, повернувшись з відпустки
©DGLimages/IStock Для багатьох літо — відмінний джерело нових вражень, релаксації і зміцнення здоров'я. Відновлення енергії, веселі вечори, нові ідеї — ось лише деякі з
Як правильно вирішити питання зобов'язань за роботу під час відпустки
© pxhere Багато хто з нас заробляють на життя завдяки гнучким можливостям працевлаштування, і, хоча в цьому є і переваги, і недоліки. Наприклад, вихід у відпустку може