10 порад, як не набрати вагу у відпустці
06.03.2019 508 0 newsdaily.org.ua

10 порад, як не набрати вагу у відпустці

В закладки

10 порад, як не набрати вагу у відпустці

©NicoElNino/IStock

За даними статистики, більшість людей після відпустки привозять додому не тільки магнітики, але і кілька зайвих кілограмів. Однак такого конфузу можна уникнути, якщо слідувати правилам, про які ми сьогодні розповімо.

Скажіть «ні» спокусам

Якщо ви летите в готель all inclusive зі шведським столом і достатком різноманітних ласощів, надбавка у вазі вам забезпечена. Але якщо ви хочете зберегти фігуру під час відпочинку, вибирайте апартаменти з власною кухнею, щоб уникнути спокус і готувати здорову їжу самостійно.

©demaerre/IStock

Вважайте калорії

Не забувайте про підрахунок калорій під час відпустки, щоб уникнути переїдання. Приходячи в ресторан, вивчіть калорійність і склад страв, які збираєтеся замовляти. Будьте обережні у виборі їжі, уникаючи фаст-фуду, солодощів і оброблених продуктів.

Їжте калорійні страви на сніданок

Солодке і калорійне вживайте на сніданок в помірних кількостях, а от на обід і вечерю віддавайте перевагу більш легкі страви, що включають в себе свіжі овочі і фрукти.

Пийте більше води

У відпустці намагайтеся пити ще більше води, ніж удома. Вода поліпшить ваш метаболізм і запобігти зневоднення.

Проводите час активно

Постарайтеся якомога рідше користуватися транспортом і як можна більше ходити пішки. Складіть ідеальний маршрут для піших прогулянок, щоб оглянути пам'ятки і спалити зайві калорії.

©MargaretW/IStock

Тренуйтеся

У відпустці можна не тільки лежати на шезлонгу, попиваючи коктейлі, але і займатися спортом в своє задоволення. Ви можете побігати уздовж пляжу, влаштувати запливи на довгі дистанції, відвідати тренажерний зал в своєму готелі та влаштувати тренування на свіжому повітрі.

Візьміть з собою спортивне спорядження

Не забудьте взяти з собою у відпустку спортивний одяг та взуття, а також необхідний інвентар для ваших тренувань: еспандер, скакалку, гумки, килимок і т. д.

© Hi-Photo/IStock

Скоротіть споживання алкоголю

Алкоголь сам по собі досить калорійний, а алкогольні коктейлі з додаванням сиропів і газованих напоїв, здатні завдати ще більшої шкоди вашому здоров'ю й фігурі.

Зберігайте здоровий режим сну

Недосипання негативно впливає на наш емоційний і фізичний стан, оскільки він провокує вироблення гормону стресу, що стимулює набір зайвих кілограмів. Здоровий сон під час відпочинку допоможе вам зберегти тонку талію і гарний настрій.

Отримуйте задоволення від відпочинку

Не забувайте під час відпустки насолоджуватися всім, що з вами відбувається, вивчати нові місця, пробувати місцеву кухню і відпочивати тілом і душею!

©NicoElNino/IStock

Дотримуйтесь зазначених вище рекомендацій під час літньої подорожі, щоб повернутися додому з багажем нових вражень, а не зайвих кілограмів.

5 нескладних правил Маші Єфросиніної, як не поправитися у відпустці
Після літньої відпустки хочеться забрати з собою тільки приємні враження, а не зайві кілограми. Сьогодні ми поділимося з вами корисними порадами від телеведучої Маші
Зворотний запит: як варто харчуватися, щоб набрати вагу
© dima_sidelnikov/IStock В той час, як одні жінки відчайдушно намагаються скинути вагу, інші мріють його набрати. Секрет дуже простий – якщо ви хочете схуднути, потрібно
3 міфу про підрахунок калорій, які тільки заважають
© Milkos/IStock Більшість людей вважають, що втрата ваги може посприяти скорочення калорій. Менше — завжди краще, чи не так? Але насправді все не так просто. Редакція
5 порад, які допоможуть не забути про спорт у відпустці
© Pexels Відпустка — це час, якого чекають цілий рік, а дочекавшись, пускаються у всі тяжкі. Тих, хто давно стали прихильниками здорового способу життя, напередодні
Інша сторона: як безпечно і безболісно набрати вагу
© vadimguzhva/iStock Хто намагається скинути зайві кілограми за допомогою дієт і спорту, а кому-то потрібно набрати вагу. Для цього може бути декілька причин: медичні
6 практичних порад, як дійсно відпочити у відпустці
©Poike/IStock Вам здається, що після відпустки необхідний ще один відпустку? Після відпочинку немає бажання працювати? Відчуваєте розбитість після відпустки? Причини