10 порад, як не набрати вагу у відпустці
©NicoElNino/IStock
За даними статистики, більшість людей після відпустки привозять додому не тільки магнітики, але і кілька зайвих кілограмів. Однак такого конфузу можна уникнути, якщо слідувати правилам, про які ми сьогодні розповімо.
Скажіть «ні» спокусам
Якщо ви летите в готель all inclusive зі шведським столом і достатком різноманітних ласощів, надбавка у вазі вам забезпечена. Але якщо ви хочете зберегти фігуру під час відпочинку, вибирайте апартаменти з власною кухнею, щоб уникнути спокус і готувати здорову їжу самостійно.
Вважайте калорії
Не забувайте про підрахунок калорій під час відпустки, щоб уникнути переїдання. Приходячи в ресторан, вивчіть калорійність і склад страв, які збираєтеся замовляти. Будьте обережні у виборі їжі, уникаючи фаст-фуду, солодощів і оброблених продуктів.
Їжте калорійні страви на сніданок
Солодке і калорійне вживайте на сніданок в помірних кількостях, а от на обід і вечерю віддавайте перевагу більш легкі страви, що включають в себе свіжі овочі і фрукти.
Пийте більше води
У відпустці намагайтеся пити ще більше води, ніж удома. Вода поліпшить ваш метаболізм і запобігти зневоднення.
Проводите час активно
Постарайтеся якомога рідше користуватися транспортом і як можна більше ходити пішки. Складіть ідеальний маршрут для піших прогулянок, щоб оглянути пам'ятки і спалити зайві калорії.
- Читайте також: 5 вправ, які можна робити в будь-якому місці
Тренуйтеся
У відпустці можна не тільки лежати на шезлонгу, попиваючи коктейлі, але і займатися спортом в своє задоволення. Ви можете побігати уздовж пляжу, влаштувати запливи на довгі дистанції, відвідати тренажерний зал в своєму готелі та влаштувати тренування на свіжому повітрі.
Візьміть з собою спортивне спорядження
Не забудьте взяти з собою у відпустку спортивний одяг та взуття, а також необхідний інвентар для ваших тренувань: еспандер, скакалку, гумки, килимок і т. д.
Скоротіть споживання алкоголю
Алкоголь сам по собі досить калорійний, а алкогольні коктейлі з додаванням сиропів і газованих напоїв, здатні завдати ще більшої шкоди вашому здоров'ю й фігурі.
Зберігайте здоровий режим сну
Недосипання негативно впливає на наш емоційний і фізичний стан, оскільки він провокує вироблення гормону стресу, що стимулює набір зайвих кілограмів. Здоровий сон під час відпочинку допоможе вам зберегти тонку талію і гарний настрій.
Отримуйте задоволення від відпочинку
Не забувайте під час відпустки насолоджуватися всім, що з вами відбувається, вивчати нові місця, пробувати місцеву кухню і відпочивати тілом і душею!
Дотримуйтесь зазначених вище рекомендацій під час літньої подорожі, щоб повернутися додому з багажем нових вражень, а не зайвих кілограмів.
