© Wavebreakmedia/iStock

Багатьох з нас під час тренувань відвідують думки про те, щоб усе кинути. Але насправді, все що вам потрібно – це трохи різноманітності.

Зробіть свої тренування з допомогою декількох нескладних порад, і ви побачите, як з кожним разом ваш інтерес до спорту зростає в геометричній прогресії.

1. Використовуйте крокомір

Бездротовий отслеживатель активності – це крихітне пристрій матиме величезний вплив на здоров'ї вашого серця, мотивуючи більше ходити, ставити цілі на конкретну кількість кроків і втратити вагу. Крокомір може змусити вас рухатися. Фактично, одне дослідження показало, що люди, які носять крокомір, збільшили щоденну прогулянку на 2000 кроків.

2. Поєднати роботу і відпочинок

Ви можете зустрітися зі своїм дієтологом і обговорити ваше здоров'я під час прогулянки в парку, замість офісу. Подумайте про те, щоб свою наступну робочу зустріч з колегами провести на вулиці. Або пройдіться навколо будинку, коли вам потрібно зробити передбачувано довгий телефонний дзвінок.

3. Заведіть чотирилапого фітнес-приятеля

Якщо ви будете постійно вигулювати вашу собаку або просто виходити на вулицю, щоб побігати або пограти з нею, це змусить вас більше рухатися. Дослідження підтверджують, що люди, які регулярно гуляють зі своїми собаками, на 34% частіше виконують рекомендації щодо вправ.

4. Підіть на хитрість

Не дозволяйте відсутності мотивації для походу у спортзал змусити вас зовсім відмовитися від тренувань. Ви можете бути в русі і вдома. Щоб виконати щоденну норму кроків або витрачені калорій, спробуйте пройтися по вулиці або навіть покрокувати на місці, навпроти телевізора.

5. Мисліть як дитина

Вправи не обмежуються кілометровими пробіжками або тренажерами в залі. Відмінними тренуваннями можуть бути і ті заняття, яке ви любили в дитинстві. Наприклад, теніс, хулахуп або навіть танці прямо в кімнаті.

6. Перетворіть заходи тренування

Зустріч з подругами не повинна обмежуватися посиденьками в ресторані. Замість того, щоб годинами сидіти на місці, просто прогуляйтеся. До того ж, люди, як правило, отримують більше задоволення від вправ, виконуючи їх у компанії.

7. Продовжуйте ставити цілі

Після того як ви досягли 1000 кроків у день, збільште цифру, щоб залишатися мотивованим. Підтримуйте себе, здійснюючи щось нове, незалежно від того, прогулянка це або поїздка на велосипеді. Думка про те, що вам є над чим працювати, надихне вас зашнурувати кросівки і діяти!

• Читайте також: 10 порад з фітнесу від олімпійських чемпіонів