Кількість кроків у день, яке потрібно для схуднення
04.06.2019 739 0 newsdaily.org.ua

Кількість кроків у день, яке потрібно для схуднення

В закладки

Кількість кроків у день, яке потрібно для схуднення

Більшість людей прагнуть підтримувати свою фізичну форму різними способами: сидять на дієтах, ходять в тренажерний зал, займаються спортом. Всі ці речі допомагають скинути зайві кілограми. Також дослідження показали, що щоденні прогулянки теж ефективні при схудненні.

Ми підготували матеріал про те, як правильно повинна проходити піша прогулянка, щоб допомогти в боротьбі із зайвою вагою.

© Lukas Hartmann/Pexels

Як перетворити прогулянки вправи

Головні фактори, які впливають на кількість витрачених калорій – це вага і швидкість. Для високих результатів дотримуйтесь щоденний план та користуйтеся крокоміром, так ви зможете спостерігати прогрес. Беріть його з собою завжди, він допоможе обчислити яку кількість кроків вам потрібно не для підтримки фізичної форми, а саме для схуднення.

© Kaboompics.com/Pexels

Скільки кроків потрібно для схуднення

Далі наведені розрахунки показують приблизну кількість кроків. Для точності варто враховувати багато інших факторів: харчування, індивідуальні особливості організму й стан здоров'я:

100 ккал = 2 000 кроків = 1,6 км
1 кг = 140 000 кроків = 7 000 ккал = 112 км

Способи збільшити кількість пройдених кроків за день:

• намагайтеся менше пересуватися з допомогою транспорту;
• частіше вирушайте на прогулянку з друзями;
• проводжайте і забирайте дітей зі школи;
• намагайтеся не використовувати ліфт і ескалатор, там, де це можливо;
• довше гуляйте із собакою.

© Pille Kirsi /Pexels

Як зробити прогулянки цікавими:

• гуляйте з компанією (батьки, друзі, кохана людина);
• слухайте музику/аудіокниги/подкасти;
• кожен раз вибирайте цікаві і нові маршрути.

Додавши більше ходьби у ваше життя, ви будете почувати себе краще і зможете скинути зайві кілограми.

Скільки кроків потрібно проходити в день, щоб схуднути: висновки експертів
© m-imagephotography/iStock Нещодавно було встановлено, яке потрібно кількість кроків в день для схуднення. Незалежно від того, чи відслідковуєте ви свої кроки з
Чому 10 000 кроків на день корисні для вашого здоров'я
© GeorgeRudy/IStock Ми не раз чули про те, що потрібно щодня робити 10 тисяч кроків, щоб залишатися здоровим, молодим і худим. Але чому саме це кількість? «Батьком»
5 способів залишатися активними навіть в самий насичений день
©Wavebreakmedia/iStock Фізична активність протягом дня дозволяє нам залишатися продуктивними, енергійними і працездатними. Безумовно, бувають дні, коли часу на спорт
Як правильно ходити, щоб схуднути швидше: поради, які дійсно допомагають
© lzf/iStock Якщо ви шукаєте простий спосіб схуднути, починати з пішохідної програми — відмінний спосіб зробити це. Ходьба ефективна, легко вписується в насичений графік
Кращі вправи, які допоможуть швидко схуднути
©Deagreez/IStock Ви відчайдушно намагаєтеся схуднути, щоб змінити розмір одягу, підвищити самооцінку або блиснути фігурою на пляжі? Ми знаємо, як прискорити цей процес.
Чому ходьба не допомагає худнути, — пояснення тренера
© RossHelen/iStock Прогулянки – це теж свого роду вправу, яке допомагає позбутися від зайвих калорій. Але проблема полягає в тому, що навіть велика кількість зроблених