© Wavebreakmedia/IStock

Якщо ви хочете завжди виглядати чарівно, то зробіть фітнес своїм стилем життя. Насправді це набагато простіше, ніж ви думаєте. Women Fitness поділився кількома лайфхаками, які допоможуть вам підтримувати ідеальну форму без зайвих зусиль. Єдина річ, яка вам знадобитися – це бажання ставати краще.

1. Використовуйте HIIT-тренування

Якщо у вас не вистачає часу для повноцінних занять фітнесом, то HIIT-тренування будуть найкращим варіантом. 20-хвилинне інтенсивне заняття змусить попрацювати практично всі м'язи вашого тіла. Крім цього, зазвичай такі тренування дозволяють спалити близько 400 калорій. Погодьтеся, це непогано, адже працює пробіжка спалює всього 250-300 калорій.

2. Тренуйтеся вранці

Почніть займатися фітнесом відразу ж після пробудження. Нічого страшного, якщо ви зможете попрацювати всього кілька хвилин. Навіть цього буде достатньо, щоб зарядитися енергією на весь робочий день.

3. Тренуйтеся в чергах

Не секрет, що значну частину життя ми проводимо в чергах. Але цей час можна проводити з користю для свого тіла. Наприклад, коли ви наступного разу застрягнете в черзі біля каси в супермаркеті, виконайте вправу «вакуум». Для цього просто максимально втягніть живіт і затримайте дихання на 10 секунд. Також ви можете привести в тонус свої литкові м'язи, просто кілька раз піднявшись на шкарпетки.

4. Ходіть пішки

Якщо ваш офіс знаходиться недалеко від будинку, то почніть ходити на роботу пішки. Також ви можете їздити на велосипеді. По-перше, це найчастіше швидше і приємніше, ніж проведення часу в автомобільній пробці, а по-друге, ви спалите чимало зайвих калорій.

5. Залучайте до тренувань друзів

Запропонуйте своїм друзям зустрітися в спортзалі. Звичайно, це здивує їх, але не сумнівайтеся, що вони погодяться. Також ви можете запросити своїх близьких на пробіжку або велопрогулянку. Спілкування від цього не стане менш приємним, а м'язи отримають необхідну навантаження.

6. Готуйтеся до тренувань заздалегідь

Якщо ви запланували завтра після роботи відправитися в тренажерний зал, то почніть готуватися до цього вже сьогодні. Зберіть всі необхідні речі і перевірте стан свого тренувального костюма. Це позитивно позначиться на вашій мотивації.

7. Користуйтеся сучасними технологіями

Навіть якщо ви регулярно займаєтеся, не варто відмовлятися від можливостей сучасної медицини та косметології. Сьогодні існує величезна кількість безболісних і безпечних процедур, які допомагають швидко позбутися від жирового прошарку. Звичайно ж, не варто ігнорувати такі можливості.

Читайте також Як найбільш ефективно спалювати жир на тренуваннях