© jacoblund/iStock

Новий рік має принести нам багато нового, в тому числі і в фітнесі. Технології і спорт завжди йшли рука об руку, тому і спостерігається якесь вплив обох один на одного. До того ж, професійні тренери також вносять свою лепту в розвиток спорт. Що ж готує нам 2019 рік у спорті? Редакція Womens Health призводить 15 тенденцій фітнесу, про які варто знати.

Вміст матеріалу

1. Інтервальний тренінг HIIT отримає нові напрямки

Безліч фітнес-студій створюють гібридні класи HIIT, такі як CorePower Yoga. Вони поєднують інтервальний тренінг з йогою.

Компанія Life Time Fitness просто запустила клас йоги HIIT під назвою Fire Yoga. «Всі класи високої інтенсивності прекрасні, і ця категорія буде продовжувати рости», — говорить Том Манелла, віце-президент Life Time за особистим навчання.

2. Тренування стануть коротшими

Піт Макколл, сертифікований тренер і ведучий подкасту All About Fitness бачить , що заняття з тренувань HIIT стають все коротшими і коротшими. «Якщо ви робите 15 хвилин при правильній інтенсивності, це все, що вам потрібно», — говорить він. «Тому, поки HIIT буде продовжувати користуватися популярністю, ми можемо бачити його в різних формах і тривалості».

3. Відновлення буде ключовим

Life Time вже пропонує інструменти для відновлення, такі як парова лазня і холодні ванни з зануренням, але Манелла каже, що незабаром вони будуть пропонувати сеанси стиснення і спортивний масаж.

Інші студії, такі як Mile High Run Club і Tone House, у Нью-Йорку пропонують компресійні масажі через чоботи NormaTec, доступ до інструментів для пінної релаксації і багато іншого.

4. Ви побачите нові, кращі способи розслаблення м'язів

Макколл прогнозує, що стануть популярні спеціальні електричні прилади, які будуть займатися розслабленням. «Коли ми дізнаємося більше про сполучної тканини і про те, яку вона відіграє роль у вправах, ми побачимо, як з'являться нові інструменти», — говорить він.

5. Сну будуть приділяти особливу увагу

Кат Елліс, сертифікований персональний тренер, інструктор Our Body Electric і тренер в Uplift Studios, каже: «Відмінна якість сну життєво важливо для тонкого контролю над рухами і метаболічної функцією організму», — говорить вона. Вона вважає, що коучинг сну стане спеціальним пропозицією в студіях медитації, щоб дійсно змусити вас розслабитися і працювати краще.

6. Робота і тренування будуть проходити одночасно

Ви можете побачити великі спортивні зали, додають більше областей, де люди можуть тренувати і працювати одночасно за своїми ноутбуками. На Манхеттені вже відкрився подібний клуб під назвою Rise by We.

7. У маленьких містах стане більше фітнес-студій

У таких містах, як Нью-Йорк і Лос-Анджелес, які сповнені фітнес-студій, Елліс пророкує, що помітної різниці не побачимо. Натомість у невеликих містах, таких як Остін, Бостон, Цинциннаті буде збільшуватися кількість залів. «Із-за конкуренції в мегаполісах, можливості в невеликих містах майже нескінченні», — говорить вона.

Манелла також вважає, що фітнес-зали почнуть пропонувати більше типів занять, таких як йога, або розтяжки у вашому улюбленому місці HIIT. Вони також можуть збільшувати свої години роботи, щоб розмістити більше людей.

Читайте також Вправи з гантелями будинку: дієва 5-хвилинне тренування

8. У фітнес-залах відкриються зали для боксу

Макколл каже, що у великих студіях будуть відкривати зали для боксу. У них також зможуть влаштовувати спаринги як професіонали, так і аматори.

«У спортзалах будуть тренування вести по-різному», — говорить Макколл. Таким чином, у вас все ще є доступ до всіх основних зручностей в спортзалі, з можливістю групових занять, які вам подобаються.

9. Потокові тренування будуть всюди

Ваш тренажерний зал може почати пропонувати потокові тренування в непиковые годинник. Макколл каже, що бачить це у своїй місцевій YMCA в Каліфорнії.

Крім того, все більше і більше віртуальних варіантів тренування з'являються як ClassPass Live Our Body Electric (Obe), які дають вам можливість стежити за живою класом з комфортом у вашій вітальні.

10. Стануть популярні аудіо-тренування на біговій доріжці

Класи з тренуваннями на бігових доріжках з аудизвучаниям стануть популярними. Макколл вважає, що подібне введуть в свої програми безліч студій у 2019 році.

Крім того, додатки для тренувань, такі як Aaptiv, пропонують аудіо коучинг під час ваших прогонів, щоб допомогти вам відточити форму і швидкість.

11. Ваші соцмережі, як і раніше, будуть наповнені фітнесом

Тенденція публічного обміну фітнесом буде зберігатися. «Люди публікують свої цілі в соціальних мережах, щоб бути відповідальними за розпочату справу. Це дуже круто!», — каже Манелла. «Мені подобається спостерігати, як спільнота мотивує один одного, щоб досягти цих цілей».

12. Спортивні бренди і команди створять свої власні тренування

Маккол бачить більше брендів та спортивних команд, які співпрацюють з фітнес-залами (або створюють власні), щоб привнести тренування в свою фанатську базу.

13. Персоналізовані тренування будуть на піку

Дізнавшись свій індекс маси тіла, отримавши метаболічну оцінку, дізнавшись більше про гени і про те, як вони впливають на досягнення в спорті, ви зможете легше досягти спортивних результатів.

Хоча зазвичай отримати таку інформацію дорого, ви можете побачити, що ці тести і статистика стають все більш популярними для тих, хто хоче перейти на наступний рівень, шукати способи запобігти травми або навіть краще зрозуміти, як працює тіло.

14. Тренувати мозок будуть більше, ніж тіло

Ще один аспект фітнесу Макколл дуже радий бачити: Розширте свій мозок для підвищення продуктивності і результатів. «Ми більше дізнаємося, як мозок реагує на фізичні вправи», — говорить він. «Як ми можемо навчити людей рухатися краще?». Ми швидше за все побачимо більше досліджень з цієї теми. Вони допоможуть людям навчитися зосередитися на розумовій стороні тренувань.

15. Психічне здоров'я стане важливим для тренувань

Розумний хід безумовно мав момент в цьому році, особливо коли Headspace і Nike об'єдналися для створення керованих трас. І ми, швидше за все, побачимо більше тренувань на основі медитації в майбутньому. «Медитація стане набагато більш популярною у фітнесі», — говорить Макколл. «Ви можете тренувати своє тіло, але що ви робите, щоб тренувати свій розум?» Це питання, яке ми почнемо розглядати більше в 2019 році.

Читайте також Як схуднути і при цьому наростити м'язи