© Ridofranz/IStock

Тренер Челсі Поттер вважається кращим фітнес-тренером для жінок. Досить поглянути на її сторінку в соцмережі Instagram, щоб упевнитися в тому, що вона заслужила присвоєного звання. Ми вирішили показати вам одну з тренувань Челсі: це – високоінтенсивний інтервальний тренінг HIIT, який всього за 15 хвилин приведе в тонус ваше тіло.

Напевно, ви вже чули про ефективність такої тренування: вона за короткий термін допомагає спалити величезна кількість жиру. І вона прекрасно підходить тим, хто не знаходить час для тренування в спортзалі. Не хвилюйтеся, якщо ви не робили раніше подібні вправи. Челсі покаже, як потрібно їх виконувати, щоб поступово розігнати ваш серцевий ритм.

Тренер використовувала 9-килограмовые гирі, щоб ускладнити вправу, але ви можете вибрати більш легкі. До речі, якщо у вас немає гирі, можете взяти важку книгу (це теж спрацює!).

У цьому відео ви побачите наступні вправи: станова тяга сумо до підборіддя, присідання з утриманням обтяження перед собою, які пропрацюють м'язи сідниць і нижньої частини вашого тіла. Крім цього, на вас чекає вправа «альпініст», яке спрямоване на плечі і прес. В результаті тренування ви попрацюєте над всім тілом і відчуєте себе більш енергійною людиною. А з часом побачите, що завдяки HIIT стали стрункішими.

• Читайте також: 5 видеотренировок, з якими ви станете здоровішими