Медсестра фінішувала п'ятою в Бостонському марафоні. І відпрацювала 10-годинну зміну на наступний день
В той момент, коли більшість професійних марафонців вважають секретом своєї витривалості заняття з досвідченими тренерами і дієтологами, ця молода бігунка стверджує, що її секретна зброя — часте миття рук і дезінфекція.
31-річна медсестра з Брукліна Джессіка Чічестер посіла п'яте місце в Бостонському марафоні-2018, який відбувся в квітні поточного року. Забіг припав на розпал епідемії грипу, і вже те, що вона не підхопила вірус в лікарні перед марафоном, є для неї важливою перемогою.
До останнього старту на рахунку Джесіки було вже 11 марафонів, але в жодному з них вона не змогла фінішувати в числі перших. Бостонський марафон також не обіцяв нічого доброго, оскільки тренуватися дівчині доводилося в поганих погодних умовах, і часто вона просто бігала по снігу. До того ж американка сильно втомлювалася в лікарні, а іноді їй навіть доводилося доробляти деяку паперову роботу вдома.
Однак все це не завадило Джесіці пробігти марафон за 2:45:23. Саме такий час без 23 секунд необхідно, щоб кваліфікуватися в Олімпійських іграх.
У першу ж ніч після забігу американка сіла в літак в бік Нью-Йорка, щоб вийти на 10-годинну зміну в лікарні. Перед відльотом журналісти поцікавилися, у чому секрет її гарного результату.
Добиратися на роботу пішки
Джессіка Чічестер зізналася, що досить часто добирається до лікарні не на метро або машині, а бігом, а в деякі дні таким же чином повертається додому.
«Це дозволяє мені економити дуже багато часу», — каже дівчина.
Знайти хорошого тренера
Іноді втому в кінці робочого дня змушує пропустити тренування, пошкодувати себе, однак заздалегідь заплановані тренування з експертом не дозволять вам відмовитися від них в останній момент. За словами Джесіки, саме її тренер не дозволив пропустити ряд занять під час сніжної погоди.
Мати на роботі холодильник
Навпроти лікарні, в якій працює Джессіка Чічестер, є продуктовий магазин, і часто її відвідує. «Я купую грецький йогурт, фрукти і овочі і закуски на весь день. Іноді я можуть купити цілого курча-гриль», — каже медсестра. Маючи доступ до корисної їжі, ніколи не з'явиться спокуса пропустити тренування за почуття голоду.
Вчасно лягати спати
Звичайно, Джессіка може засидітися, заповнюючи папери, але вона ніколи не проміняє повноцінний сон на перегляд телевізора. «Я дуже люблю поспати. Я не з тих людей, які дивляться серіали до пізньої ночі — я краще посплю в цей час», — розповідає бігунка.
Мити руки
У зв'язку зі специфікою своєї роботи Джессіка більш схильна до ризику підхопити якийсь вірус, ніж середньостатистична людина. Однак офіси — це такі ж розсадники хвороб, як і прийомні лікарень, а тому, якщо ви не хочете пропустити тижні тренувань через нездужання, мийте руки якомога частіше.
«Дослідження довели, що кращий спосіб захисту від вірусів — це часте миття рук», — каже Джесіка, відзначаючи, що крім цього їй також іноді доводиться надягати маску, коли навколо з'являється багато чхаючих і кашляючих людей.
- Читайте також: 25 відмінних методик для більш швидкого бігу
