© stil-fit.com

Подумайте, скільки часу ви проводите, лежачи на дивані перед телевізором? Чому б не витратити хоча б 10 хвилин у перервах між шоу або під час рекламної паузи на невелику тренування? Ці шість коротких фітнес-сесій можна виконувати прямо перед блакитним екраном:

Ранкова зарядка, дарує заряд бадьорості на весь день

Якщо ви — любитель ранкових шоу, ця робота саме для вас. Всього шість хвилин, витрачені на виконання простих, але дуже ефективних вправ, додадуть енергію і піднімуть настрій на весь день.

10-хвилинне тренування на все тіло

Це короткий, але дуже енергійний заняття опрацює усі м'язи вашого тіла і змусить гарненько пропотіти. Для того щоб дотримувати правильні інтервали навантаження та відпочинку, використовуйте спеціальні спортивні таймери, які можна знайти в Інтернеті.

Тренування на пінному валику

Заняття на спеціальному пенном валику добре допомагає відновити м'язи, а також зменшити біль у спині та суглобах. Не обов'язково катати ролик на всі м'язи — сфокусуйтеся на тих, які викликають у вас занепокоєння.

• Читайте також: Тверезі поради з придбання витонченого тіла без зайвих зусиль

7-хвилинне тренування на прес і нижній відділ спини

Страждаєте від болю в попереку-за сидячого способу життя? Цей короткий воркаут допоможе прокачати м'язи, що підтримують спину, а також зміцнити черевний прес.

7-хвилинна жиросжигающая тренування на все тіло

Ця тренування хоч і коротка, але дуже енергійна: приготуйтеся багато рухатися! Подивившись ролик, ви також вивчіть кілька нових вправ, які, без сумніву, вам сподобаються.

Домашня тренування для преса

Яким би не був рівень вашої фізичної підготовки, ця коротка тренування для преса змусить ваші м'язи тремтіти від втоми.

• Читайте також: 4 способи швидко накачати прес і побачити кубики