6 вправ для преса, які можна робити з партнером
24.03.2019 618 0 newsdaily.org.ua

6 вправ для преса, які можна робити з партнером

В закладки

6 вправ для преса, які можна робити з партнером

© totalshape.com

Вам набридло тренуватися в самоті? Давно хочете внести якісь позитивні зміни у свої фітнес-сесії? Ці шість вправ на прес з партнером змусять ваші м'язи буквально горіти. Терміново телефонуйте хлопцеві чи подрузі і пробуйте нову захоплюючу тренування:

Вправи:

  1. Черв'ячок з дотиком долонь і стрибком
  2. Штовхання ніг партнером
  3. Шість повних скручувань з бавовною
  4. Передача пляшки
  5. Велосипедні скручування

Виконуйте кожну вправу по одній хвилині (або по 30 секунд, якщо знадобиться помінятися місцями з партнером). Після кожного повного кола відпочивайте не більше 1-2 хвилин і знову беріться за роботу. Виконуйте комплекс, поки не відчуєте, що ваші сили закінчуються. І не забудьте про спітнілих обіймах в кінці тренування!

Як отримати ідеальний прес, тренуючись всього за 8 хвилин в день
© Nikolas_jkd/IStock Кожна дівчина мріє про ідеальний пресі, але що робити, якщо на відвідування спортзалу немає ні часу, ні грошей? Відповідь очевидна — займатися
Кругові тренування для тих, у кого є час тренуватися тільки вдома
© undrey/IStock Кругові тренування полягають у послідовному виконанні набору вправ. Після кожного кола варто робити невелику перерву. Набір вправ повинен задіяти
Дієві вправи для преса в домашніх умовах
Slim sporty girl doing v-ups abs workout at home. Хочете отримати ідеальний прес в домашніх умовах? Це абсолютно реально, якщо виконувати найбільш ефективні вправи на цю
Найкраща 20-хвилинне тренування для ледачих дівчат
© christinacarlyle.com Фітнес-тренер Христина Карлайл розробила тренування для самих ледачих дівчат на світі. Справа в тому, що сама вона кілька років тому отримала
Найкорисніші тренування, для яких не потрібен спортзал
Коли справа доходить до досягнення поставлених цілей в області фітнесу, ключовою є послідовність. Якщо ви встигаєте тренуватися під час своїх подорожей, це прекрасно.
5 поширених помилок, які не дозволяють накачати прес
© Tumisu/Pixabay Не секрет, що скручування – це одне з кращих вправ для преса. Воно в рівній мірі використовує як прямі, так і косі м'язи живота, що дозволяє домогтися