© kicsiicsi/IStock

Целюліт – поширена проблема шкіри у жінок. Зовні вона нагадує апельсинову кірку. Хоча люди з надмірною вагою мають більш високий ризик розвитку целюліту, навіть худі люди мають целюліт. Як зменшити целюліт і поліпшити стан шкіри? Healthy and natural world назвали кілька способів, включаючи відповідне харчування і тренування, які вам у цьому допоможуть.

Вміст матеріалу

Як зменшити целюліт

Целюліт має тенденцію з'являтися на стегнах, тому що ця область тіла має більше жирової тканини. Гормони, генетика, накопичення токсинів і спосіб життя відіграють важливу роль у формуванні целюліту.

Проблема полягає в дисбалансі сполучної тканини і жиру тіла. Багато препаратів для зменшення целюліту мають високу ціну, але не дають бажаного результату. Крім того, вони можуть містити екзотичні хімічні речовини, які приносять більше шкоди, ніж користі. На щастя, існують дешеві і ефективні способи лікування целюліту. І ми вам про них розповімо.

Їжте свіжі фрукти та овочі

Свіжі фрукти та овочі – відмінний спосіб позбутися від токсинів і целюліту на стегнах, ногах і сідницях. Сучасні люди їдять занадто багато оброблених продуктів, із-за чого в організмі накопичуються кислоти. Лужні джерела їжі, такі як свіжі фрукти і овочі, нейтралізують ці кислоти. Вживання в їжу свіжих продуктів не тільки допоможе вам зменшити утворення жирових клітин, але і позбавить від целюліту і уповільнити процеси старіння організму.

Уникайте зневоднення

Зневоднення є однією з інших винуватців целюліту. Обов'язково пийте багато води, щоб ваша шкіра була гладкою, пружною і зволоженою. Не зловживайте напоями з кофеїном. Замініть звичайну сіль на кельтську або гімалайську: вони не додадуть у ваш організм більше токсинів.

Робіть щоденну суху чистку

Суха чистка стимулює лімфообіг і кровообіг, а також допомагає організму руйнувати жирові відкладення, які викликають появу целюліту. Щоб усунути токсини, щодня робіть масаж тіла по напрямку до серця сухою щіткою. Суха чистка корисна не тільки для зменшення целюліту, вона підтягне шкіру, позбавить клітини від загибелі і допоможе їх оновлення.

Запишіться на масаж в області сідниць

Масаж стимулює лімфатичну систему і допомагає організму виводити токсини, що в результаті зменшує целюліт в області стегон і сідниць. Лікування целюліту за допомогою електромеханічного апарату для масажу шкірних складок значно згладжує структуру поверхні шкіри. Масаж відновлює дисбаланс і може бути дуже ефективним у поєднанні з ефірними маслами для боротьби з целюлітом, такими як, ялівець, фенхель, імбир, розмарин і шавлія.

Для масажу від целюліту використовуйте базове масло, таке як масло жожоба, масло солодкого мигдалю або кокосове масло. Додайте 20-30 крапель ефірного масла ½ чашки масла-носія і масажуйте ділянки шкіри протягом 10-15 хвилин в день. Для підвищення ефективності використовуйте масажний валик.

Використовуйте скраб з кави

Кавовий скраб – ще один дуже ефективний спосіб запобігти появі целюліту на ногах і стегнах. Він стимулює лимфоток і кровотік, а кофеїн надає зміцнюючу дію на шкіру, що приводить у тонус ноги і сідниці.

• Приготуйте пасту: змішайте ¼ чашки кави, 3 столові ложки олії-носія (жожоба, кокоса або солодкого мигдалю) і 3 столові ложки коричневого цукру. Зробіть масаж і обробіть шкіру, а потім змийте скраб теплою водою. Використовуйте від 2 до 3 разів на тиждень.

Включіть в раціон продукти з омега-3

Не всі жири шкідливі. Дослідження показують, що споживання достатньої кількості жирних кислот омега-3 (лосось, волоські горіхи, авокадо, оливкова олія) допоможе вашому організму відновити баланс і зменшити целюліт.

Приймайте ванну з сіллю Епсома

Сіль Епсома допоможе тонізувати і відновити вашу шкіру, а також зменшити целюліт в різних областях, таких як стегна, сідниці і ноги. Ванна з цією сіллю – відмінний спосіб зняти роздратування і підвищити рівень магнію.

Щоб прийняти антицелюлітну ванну, наповніть ванну теплою водою. Розчиніть ¼ чашки кельтської або гімалайської солі, ¼ чашки солі Епсома і ¼ чашки харчової соди в одному літрі окропу. Вилийте суміш солі і 1 / 3 склянки яблучного оцту в ванну і додайте від 10 до 20 крапель вашого улюбленого ефірного масла. Приймайте ванну не менше 20 хвилин.

Виконуйте вправи для тонізації м'язів

Тренування з обтяженнями приведе в тонус м'язи і зробить шкіру більш пружною. У багатьох жінок целюліт знаходиться навколо стегон і сідниць, тому виконуйте вправи, які призначені для тонізації цих областей. Для нарощування м'язової маси краще піднімати важкий вага і робити менше повторень, ніж робити багато повторень з легким вагою. Найкраще поєднувати силові тренування з кардіо-вправами, тому не забудьте включити в тренування велотренажер або бігову доріжку. Ось ефективні вправи, які допоможуть вам позбавитися від целюліту.

Робіть саморобні обгортання

Обгортання допоможуть вашій шкірі виглядати більш гладкою, але вони не позбавлять від жирових клітин. Однак це не означає, що ви повинні від них відмовитися. Адже такі обгортання поліпшать зовнішній вигляд вашої шкіри. Ви можете спробувати деякі з цих саморобних обгортань для тіла, щоб зменшити целюліт і очистити шкіру від токсинів.

Використовуйте ефірні масла

Ефірні олії та масаж можуть внести свій вклад у ваш план боротьби з целюлітом. Вони збільшують приплив крові, зменшують стрес, виробляють колаген, допомагають виводити токсини, прискорюють обмін речовин, зменшують запалення і запобігають накопичення надлишку води.

Целюліт – це проблема, яку не можна вилікувати відразу, тому не здавайтеся на перших порах. Може пройти кілька тижнів, перш ніж ви побачите чіткі результати.