Целюліт — проблема, з якою ведуть боротьбу практично всі жінки в світі. На жаль, ще немає таблетки, яка позбавляє від целюліту. Але є правильне харчування, спорт і ваше бажання.

Ми представляємо вправи, які допоможуть позбавитися від «апельсинової кірки».

1. Вправа № 1: зворотні випади

За допомогою цієї вправи ви підтягніть м'язи сідниць і квадрицепси. Виконання: станьте прямо, ноги на ширині плечей, в кожну руку візьміть по гантелі (2-2,5 кілограма). Починайте робити випад назад з правої ноги. Не забувайте про те, що коліна потрібно згинати на 90 градусів. Рекомендується 12-15 повторень.

2. Вправа № 2: румунська станова тяга

Цю вправу потрібно для того, щоб підтягти сідничні м'язи і біцепси. Виконання: станьте прямо, ноги на ширині плечей, в кожній руці має бути по гантелі. Далі злегка зігніть коліна і повільно нахиляйтеся вперед (уявіть, що ви сідаєте на стілець). Найголовніше напружувати сідничні м'язи. Рекомендується 10 повторень.

3. Вправа № 3: присідання

Присідання допомагають позбутися від целюліту і зміцнюють сідничні м'язи, роблячи їх більш рельєфними. Для більшої ефективності присідайте з гантелями. Виконання: станьте рівно, ноги на ширині плечей, спина рівна. Починайте згинати коліна, ніби сідайте на стілець, при цьому вони не повинні заходити за рівень пальців ніг. Рекомендується 10-15 повторень.

• Читайте також: 5 вправ від целюліту, які рекомендує тренер Кім Кардаш'ян