5 вправ для рук, які рекомендує колишній тренер Ріанни
09.04.2019 60 0 newsdaily.org.ua

5 вправ для рук, які рекомендує колишній тренер Ріанни

В закладки

5 вправ для рук, які рекомендує колишній тренер Ріанни

©Hdqwalls

Знайти прекрасне, підтягнуте тіло співачка Ріанна зуміла з допомогою одного із своїх фітнес-тренерів по імені Діда Лагри. Портал Health представляє кращі вправи для рук від тренера Ріанни, які варто включити в своє тренування.

Вміст матеріалу

Вправи для рук від тренера Ріанни

Перелічені нижче вправи для рук допоможуть вам стати сильніше і рельєфнішим. Виконуйте їх на регулярній основі, щоб зміцнити м'язи рук, а також поліпшити свою фізичну форму.

  • Вправа №1. Встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей. Розташуйте еспандер під стопами, краю еспандера візьміть у руки. Злегка зігніть коліна і нахиліть корпус. Підтягніть руки до грудей, потім відведіть назад і повторіть.
  • Вправа №2. Встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей. Зафіксуйте еспандер під лівою стопою, краю еспандера візьміть у руки. Витягніть обидві руки вправо, одночасно повертаючи корпус убік. Поверніться у вихідне положення і повторіть. Потім виконайте вправу з протилежного боку.
  • Вправа №3. Встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей. Розташуйте еспандер під стопами, краю еспандера візьміть у руки. Заведіть руки за голову, зігнувши лікті під кутом 90 градусів. Почніть повільно розгинати і згинати лікті.
  • Вправа №4. Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей. Зафіксуйте еспандер під однією стопою, краю еспандера візьміть у руки. Виконайте бічній випад, одночасно розводячи руки в різні сторони. Поверніться у вихідне положення і повторіть.
  • Вправа №5. Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей. Оберніть еспандер навколо спини, утримуйте його краю в руках перед собою. Зігніть лікті, потім витягніть руки прямо. Повторіть необхідну кількість разів.

Додайте в своє повсякденне тренування ці ефективні вправи для рук від тренера Ріанни. З ними ви швидше досягнете поставленої спортивної мети.

Читайте також Як просушити своє тіло в домашніх умовах

Ексклюзивна тренування від тренера Ріанни для прокачаних м'язів
©fashionista.com Ріанна – зірка світового масштабу, яка може похвалитися ідеальними формами. Залишатися в тонусі їй допомагає персональний тренер Dede Lagree. Вона тренує
Трюки в макіяжі, які використовує візажист Ріанни
Американська R&B і поп-співачка Ріанна постійно дивує шанувальників своїми епатажними виходами у світ. Варто зауважити, що б'юті-образи співачки завжди залишаються
Rihanna представила нові продукти своєї лінії косметики
©coveteur.com Як відомо, в минулому році в продаж надійшла косметика від Ріанни і тепер знаменитість представила нові б'юті-продукти. Лінія косметики під назвою Fenty
Тренування з м'ячем, яка гарантовано врятує вашу фігуру
© self.com Зміцнення кора, можливо, є однією з кращих речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити свою загальну фізичну форму. Більшість рухів тіла покладаються на
4 вправи для стегон, які творять дива
© Wavebreakmedia/IStock Якщо у вас не завжди вистачає часу на повноцінну кардіо-тренування, спробуйте виконувати перелічені нижче вправи, які нададуть чудодійний вплив на
10 вправ на руки, які зроблять тіло витонченіше
©jacoblund/IStock Хочете підтягти фігуру і прокачати руки? Тоді зверніть увагу на представлені нижче супер-ефективні вправи з гантелями та власною вагою, які допоможуть