Ексклюзивна тренування від тренера Ріанни для прокачаних м'язів
05.06.2019 643 0 newsdaily.org.ua

Ексклюзивна тренування від тренера Ріанни для прокачаних м'язів

В закладки

Ексклюзивна тренування від тренера Ріанни для прокачаних м'язів

©fashionista.com

Ріанна – зірка світового масштабу, яка може похвалитися ідеальними формами. Залишатися в тонусі їй допомагає персональний тренер Dede Lagree. Вона тренує не тільки Ріанну, але і таких знаменитостей як Меган Маркл, Ешлі Грем і Віола Девіс. Dede Lagree склала власну супер-ефективну програму тренувань для зірок, спрямовану на прокачування м'язів, формування рельєфу та розвиток витривалості. Ексклюзивними вправами від тренера Ріанни поділився портал Popsugar.

Вправа №1

Встаньте в положення планки на прямих руках, розмістивши диски для ковзання під своїми стопами. Зберігайте хребет в нейтральному положенні. Повільно починайте підтягувати стегна вгору, ковзаючи шкарпетками по підлозі. Ваші руки і плечі не повинні рухатися. Поверніться у вихідне положення і повторіть 12 разів.

©Milkos/IStock

Вправа №2

Встаньте прямо, додайте диск для ковзання під правою ногою. Зігніть ліве коліно і повільно опуститеся в випад. Бережіть спину прямою, руки тримаєте на поясі. Повільно поверніться у вихідне положення. Зробіть 12 повторів на кожну ногу.

©undrey/IStock

Вправа №3

Встаньте в положення планки на прямих руках, розмістивши диски для ковзання під своїми стопами. Зберігайте хребет в нейтральному положенні. Повільно підтягніть коліна до грудей, потім повертайтеся у вихідне положення. Повторіть 12 разів.

© jacoblund/IStock

Вправа №4

Встаньте прямо, додайте диск для ковзання під лівою ногою. Зігніть праве коліно і відведіть ліву ногу в сторону, опустившись в бічній випад. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу по 12 разів на кожну сторону.

© undrey/IStock

Відпочиньте 90 секунд і почніть тренування заново. Виконуйте перераховані вище вправи на регулярній основі, щоб зміцнити м'язи і відточити свою фігуру.

Читайте також Важливі моменти, які варто враховувати в басейні

5 вправ для рук, які рекомендує колишній тренер Ріанни
©Hdqwalls Знайти прекрасне, підтягнуте тіло співачка Ріанна зуміла з допомогою одного із своїх фітнес-тренерів по імені Діда Лагри. Портал Health представляє кращі вправи
Тренування з м'ячем, яка гарантовано врятує вашу фігуру
© self.com Зміцнення кора, можливо, є однією з кращих речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити свою загальну фізичну форму. Більшість рухів тіла покладаються на
Трюки в макіяжі, які використовує візажист Ріанни
Американська R&B і поп-співачка Ріанна постійно дивує шанувальників своїми епатажними виходами у світ. Варто зауважити, що б'юті-образи співачки завжди залишаються
Rihanna представила нові продукти своєї лінії косметики
©coveteur.com Як відомо, в минулому році в продаж надійшла косметика від Ріанни і тепер знаменитість представила нові б'юті-продукти. Лінія косметики під назвою Fenty
6 переваг наявності особистого тренера
©LightFieldStudios/IStock Приходячи в тренажерний зал, краще, що ви можете для себе зробити – це звернутися до персонального тренера, який допоможе вам досягти мети як
3 вправи, які радить тренер сім'ї Кардашьян
© medium.com Сестри сімейства Кардашьян відомі своїми привабливими формами: щоб зберегти стрункість, зірки правильно харчуються і регулярно займаються спортом. Якщо ви