3 вправи, які радить тренер сім'ї Кардашьян
16.06.2019 136 0 newsdaily.org.ua

3 вправи, які радить тренер сім'ї Кардашьян

В закладки

3 вправи, які радить тренер сім'ї Кардаш'ян

© medium.com

Сестри сімейства Кардашьян відомі своїми привабливими формами: щоб зберегти стрункість, зірки правильно харчуються і регулярно займаються спортом. Якщо ви хотіли б займатися за їх методикою тренувань, зараз у вас з'явиться така можливість.

Тренер знаменитостей Дон-А-Матрікс, який працює не тільки з Хлое, Кім і Кортні, але і з Фергі, а також Каньє Вестом, розповів Popsugar про фітнес-секрети сім'ї Кардашьян. Не дивно, що в їх тренування включені складні вправи.

Для тренування з ними Дон-А-Матрікс використовує зручний тренажер – балансувальну півсферу Bosu Ball, оскільки вона дозволяє підвищити гнучкість і урізноманітнити тренування.

© aol.com

3 вправ для верхньої та нижньої частини тіла, а також для кора

Бічні присідання

Прийміть положення глибокий присед. Одну ногу поставте на підлогу, іншу – на Bosu Ball. Різко стрибніть вгору, змінивши ногу і поставивши тепер іншу на Bosu Ball. Приземлення має бути м'яким. Не роблячи пауз, продовжуйте робити стрибки в присед. Зробіть 20 повторень.

Стрибок і випад зі зміною ніг

Зробіть випад лівою ногою, поставивши її на Bosu Ball. Друга зігнута в коліні під кутом 90 градусів. Руки зігніть в ліктях і розмістіть на рівні грудей для збереження рівноваги. Стрибніть, змінивши ногу і розмістивши на Bosu Ball праву ногу. Продовжуйте чергувати ноги під час стрибка. Зробіть 20 повторень.

© Howcast/youtube.com

Віджимання

Прийміть положення планки на витягнутих руках. Переверніть півсферу Bosu Ball, щоб ви змогли поставити одну руку на її плоску частину. Опустіться тілом униз, зробивши віджимання. Груди при цьому стосується Bosu Ball. Зробіть 20 повторень.

Читайте також Вправи від знаменитого тренера, які допоможуть створити залізний прес

Вправи від знаменитого тренера, які допоможуть створити залізний прес
© Nikolas_jkd/IStock Тренер Дон-А-Матрікс працює з такими зірками, як Кім Кардашьян і Фергі. Він допомагає своїм клієнтам підтримувати чудову форму і знає кілька секретів
Ефективні тренування Кім Кардашьян для стрункої фігури
© ВладТайм На форми Кім Кардашьян дорівнюють мільйони дівчат на планеті. Вона задає тренди в світі моди та краси. Нещодавно стало відомо, як їй вдається зберігати таку
4 вправи від Кім Кардашьян, спрямовані на тонус живота
© gq.com Кім Кардашьян не упускає жодної можливості похвалитися своєю фігурою, хоча це і не дивно. Особистий тренер світської левиці Меліса Алькантара розповіла, що Кім
5 вправ від целюліту, які рекомендує тренер Кім Кардашьян
© W Magazine За статистикою, майже 90% всіх жінок рано чи пізно стикаються з проблемою целюліту. Основне зосередження так званої " апельсинової шкіри припадає на
Фітнес-секрети від знаменитостей, які допоможуть знайти кращу фігуру
Ми зібрали улюблені методи тренерів голлівудських знаменитостей, які роблять цих селебріті такими привабливими. Тепер і ви зможете їх використовувати. Голлівудські
5 фітнес вправ, які допоможуть оживити вашу сексуальне життя
© Jeff Lipsky Зірковий тренер Трейсі Андерсон мотивує тисячі жінок і чоловіків по всьому світу займатися спортом і вести здоровий спосіб життя. Серед її клієнтів такі