6 способів успішної мотивації в залі для людей з великою вагою
25.03.2019 38 0 newsdaily.org.ua

6 способів успішної мотивації в залі для людей з великою вагою

В закладки

6 способів успішної мотивації в залі для людей з великою вагою

© Pexels

Часто людям з великою вагою складно підтримувати правильний настрій і зберігати мотивацію під час занять спортом, тому що для них кожна вправа вимагає великих зусиль. Тим не менш, можна залишатися активними і націленими на результат при будь-якому вазі, якщо слідувати наведеними нижче рекомендаціями.

Не зациклюйтеся на вазі

Багато людей, безуспішно намагаються схуднути протягом довгого часу, зациклюються на цифрі своєї ваги і бояться кожного зважування. Але, щоб домогтися результатів у схудненні необхідно забути про цифру на вагах і прикладати максимум зусиль у тренажерному залі, щоб через кілька місяців побачити помітні зрушення.

Не лайте себе і своє тіло

Багато тих, що худнуть люди схильні говорити про своє тіло в неправильній формі, лаючи себе за зайву вагу: «Скоро пляжний сезон, а я все ще не готова» або «Моє тіло виглядає жахливо». Хтось помилково сприймає ці слова за мотивацію, але насправді вони здатні лише вкинути вас в депресію та відчай.

Пам'ятайте, що запорука успіху не тільки у фізичному, але і в емоційному компоненті

Досвідчені тренери часто помічають у людей, бажаючих схуднути, одну і ту ж проблему: відчай, почуття сорому і психологічні бар'єри, які заважають їм досягти результату. Пам'ятайте, що для досягнення мети потрібен не тільки чіткий план тренувань, але і правильне емоційний стан. Необхідно відкинути страх, ненависть до свого тіла і сором заради того, чого ви насправді хочете.

Побудуйте довірчі відносини з тренером

Велику роль у вашому схудненні грають відносини з тренером, які мають будуватися на довірі та розумінні. Попросіть тренера поділитися особистим досвідом схуднення. Це допоможе вам зрозуміти, що його тіло не завжди було ідеальним і досягти результату можна тільки власною працею.

Починайте з простих вправ

Як тільки ви беретеся за нову вправи, спочатку виконуйте найпростіший варіант і як тільки ви досягнете успіху в його виконанні, спробуйте ускладнити собі завдання. Не впадайте в крайнощі і не беріться відразу за самий складний варіант, щоб не нашкодити собі.

Взаємодійте з тренером та іншими людьми в залі

Щоб подолати свій страх і досягти максимального результату в спортзалі, як можна більше консультуйтеся з тренером і спілкуйтеся з іншими людьми навколо вас. Поговоріть з ними про їх досвід і заручіться підтримкою, яка допоможе вам зберігати мотивацію.

Слідуйте цим простим і ефективним правилами для успішної мотивації і досягнення заповітних цілей.

10 приголомшливих тренувань для зниження ваги
Якщо ви зараз це читаєте, то напевно ви на шляху до схуднення. Розкриємо вам секрет, що завдяки одним лише занять в залі можна схуднути — це міф. Ні, спорт важливий, але
Як позбутися від жиру на животі в домашніх умовах
© iprogressman/IStock Багато людей, що займаються спортом, стверджують, що для того, щоб домогтися гарних результатів, потрібно витратитися на абонемент в тренажерному
8 промов, які важливо пам'ятати при бажанні схуднути
Якщо вашою метою є схуднення, альо результатів ві поки не спостерігаєте, треба повністю змінити свій спосіб життя: переглянути свій раціон, скласти чіткий план тренувань,
5 міфів про підняття великої ваги, в які потрібно перестати вірити жінкам
© jacoblund/IStock Люди помиляються, коли вважають, що силовий фітнес може знищити жіночність представниць слабкої статі. Будь-яка жінка не зможе наростити велику м'язову
9 способів подвоїти ефективність присідань
©jacoblund/IStock Присідання задіють усі м'язи ніг і є самим корисним вправою для зміцнення нижньої частини тіла. Якщо ви хочете підвищити ефективність ваших присідань,
4 підказки для отримання м'язів супергероя
© nd3000/IStock Акторові Райану Рейнольдсу довелося серйозно потрудитися в залі, перш ніж отримати заповітну роль у фільмі «Дэдпул». Накачати м'язи супергероя йому