4 підказки для отримання м'язів супергероя
10.04.2019 686 0 newsdaily.org.ua

4 підказки для отримання м'язів супергероя

В закладки

4 підказки для отримання м'язів супергероя

© nd3000/IStock

Акторові Райану Рейнольдсу довелося серйозно потрудитися в залі, перш ніж отримати заповітну роль у фільмі «Дэдпул». Накачати м'язи супергероя йому допомагав відомий тренер Дон Саладіно. Зміни у будові тіла актора важко не помітити, адже його мускулатура дійсно стала значно рельефней.

Саладіно поділився секретами, які допомогли досягти таких вражаючих результатів.

1. Потрібно знайти мотивацію

Тренер запевняє, що результатів можна досягти тільки при наявності мотивації. Рейнольдс старанно працював заради знаковою ролі, яку він ніколи б не отримав без рельєфного тіла. Якщо ви знайдете гідну мотивацію, то тренування почнуть приносити вам задоволення.

© UberImages/IStock

2. Розминка просто необхідна

Саладіно розповів, що кожне тренування актора починалася з комплексної розминки, яка задіяла всі м'язи і суглоби. Це дозволяє уникнути травм з практично 100-відсотковою гарантією і робить вправи більш ефективними. Розігріті м'язи працюють помітно краще.

3. Навантаження повинна бути різноманітною

За словами тренера Дэдпула, силові тренування повинні бути різноманітними, щоб м'язи одержували різні типи навантаження. Наприклад, крім звичайної тяги, потрібно виконувати вправи на утримання ваги.

© takoburito/IStock

4. Не варто обмежуватися стандартними вправами

Саладіно включив в план тренувань актора багато нетипових вправ, серед яких були стрибки і прогулянки з додатковою вагою. Це необхідно для додання рельєфного вигляду спині і ногах.

Читайте також: Поради 5 олімпійських чемпіонів з подолання невдач

5 кіногероїв, які люблять спорт
© Columbia Pictures Знайти мотивацію, щоб нарешті зайнятися фітнесом можна навіть в несподіваних місцях. Наприклад, ви можете прийняти рішення про відвідування
Правильна техніка вправ для тих, хто прийшов у спортзал вперше
Техніка при тренуваннях — це дуже важливо. Якщо ви в тренажерному залі вперше, вам необхідно знайти хорошого тренера, який розповість і покаже вам, як робити вправи, як
9 порад по схудненню від фітнес-тренера Олени Санжаровской
© YouTube Тема схуднення і фітнесу обросла безліччю міфів, віра в які не дозволяє досягти хороших результатів. Відомий фітнес-тренер Олена Санжаровская поділилася своїми
Топ-8 джерел рослинного білка, які рекомендує тренер
© MabelAmber/Pixabay Ви знаєте, що вам потрібен білок, щоб допомогти нарощувати м'язи і відчувати ситість. Проте є великий міф про те, що ви можете отримати достатньо
6 способів успішної мотивації в залі для людей з великою вагою
© Pexels Часто людям з великою вагою складно підтримувати правильний настрій і зберігати мотивацію під час занять спортом, тому що для них кожна вправа вимагає великих
4 лайфхака для худих хлопців, які допоможуть збільшити вагу і м'язи
© nd3000/iStock Бути худим – це ніби постійно шкодувати реальному житті. Запитайте будь-якого накачаного хлопця, який колись був худим. Можна посперечатися, він ніколи не