© nd3000/IStock

Акторові Райану Рейнольдсу довелося серйозно потрудитися в залі, перш ніж отримати заповітну роль у фільмі «Дэдпул». Накачати м'язи супергероя йому допомагав відомий тренер Дон Саладіно. Зміни у будові тіла актора важко не помітити, адже його мускулатура дійсно стала значно рельефней.

Саладіно поділився секретами, які допомогли досягти таких вражаючих результатів.

1. Потрібно знайти мотивацію

Тренер запевняє, що результатів можна досягти тільки при наявності мотивації. Рейнольдс старанно працював заради знаковою ролі, яку він ніколи б не отримав без рельєфного тіла. Якщо ви знайдете гідну мотивацію, то тренування почнуть приносити вам задоволення.

2. Розминка просто необхідна

Саладіно розповів, що кожне тренування актора починалася з комплексної розминки, яка задіяла всі м'язи і суглоби. Це дозволяє уникнути травм з практично 100-відсотковою гарантією і робить вправи більш ефективними. Розігріті м'язи працюють помітно краще.

3. Навантаження повинна бути різноманітною

За словами тренера Дэдпула, силові тренування повинні бути різноманітними, щоб м'язи одержували різні типи навантаження. Наприклад, крім звичайної тяги, потрібно виконувати вправи на утримання ваги.

4. Не варто обмежуватися стандартними вправами

Саладіно включив в план тренувань актора багато нетипових вправ, серед яких були стрибки і прогулянки з додатковою вагою. Це необхідно для додання рельєфного вигляду спині і ногах.

Читайте також: Поради 5 олімпійських чемпіонів з подолання невдач