©Pixabay

Лікарі стверджують, що від багатьох хронічних захворювань можна позбутися, підтримуючи природні лікувальні механізми організму. Здорове управління вагою нічим не відрізняється: потрібно просто забезпечити собі здорове харчування!

Ось що дієтологи радять вживати в їжу для природного схуднення:

1. Очищаючий салат з протеїном

Якщо ви хочете швидко скинути кілька зайвих кілограмів, вам потрібно є поживну, але мінімально оброблену їжу. Спробуйте зробити легкий салат з тонко нарізаною капустою, огірками, кропом і насінням і заправте сумішшю каперсів, часнику, лимона, свіжого імбиру, яблучного оцту і оливкового масла. В якості додаткового джерела білків також додайте рибу.

2. Авокадо і кокосове масло

Плоди авокадо багаті омега-3 жирними кислотами, а в кокосовому маслі багато насичених жирів і тригліцеридів. Важливо відзначити, що це здорові жири – вони не викликають збільшення у вазі і фактично контролюють апетит, балансують рівень цукру в крові і знижують резистентність до інсуліну.

3. Лляне насіння

Насіння льону пов'язують надлишкові гормони, а також зменшує тягу до їжі і збільшують насичення завдяки великій кількості клітковини. Вони оптимізують кількість здорових кишкових бактерій і покращують цілісність кишечника. Лляне насіння багате вітамінами B, магнієм і цинком; це хороший джерело понад 20 видів жирних кислот, а також важливих для здоров'я мінералів, таких як селен, марганець і фосфор.

4. Омлет

Кожне яйце містить більше 7 грамів білка, тому омлет є відмінним його джерелом! Додатково в ньому міститься значна кількість вітаміну B12, біотин і холіну, а також здорових омега-3 жирів. Для більш цікавого смаку додайте в омлет шматочки лосося, обсмажений шпинат і свіжі помідори черрі.

5. Гірка диня

Цей низькокалорійний овоч зазвичай вживається в Індії та Китаї, де його дуже поважають за масу лікарських властивостей, у тому числі і за допомогу у втраті ваги. Це багате джерело фитонутриентов, антиоксидантів і клітковини, які допомагають поліпшити стан травної системи.

Гірка диня дуже корисна для печінки, яка є основним органом детоксикації. Чим краще функціонує ваша печінка, тим краще ваше тіло може переробляти жири і не відкладати їх на стегнах, талії і в інших областях. Перед тим, як включити гірку диню в свій раціон, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Тепер ви знаєте, які продукти допоможуть вам легко кинути вага і налагодити травлення. Худніть із задоволенням!

• Читайте також: 5 груп продуктів, що заважають схуднути