© PavelIvanov/IStock

Часто буває, що одним тільки фітнесом складно досягти якихось результатів. Потрібен комплексний підхід, і тут на зміну звичному фітнесу приходить велнес. Це молоде напрямок пропонує абсолютно новий підхід до стану організму. Важливо тільки знати, як фітнес та велнес відрізняються, і що вони можуть принести для здоров'я.

Вміст матеріалу

У чому різниця і користь фітнесу та велнесу?

Суть фітнесу полягає в системі спортивних програм, які спрямовані на коригування фігури і підтримання гарної фізичної форми. Однак велнес – це цілий комплекс оздоровчих заходів, що є справжньою філософією життя. На ділі фітнес – це основна частина велнес і система фізичних тренувань, яка допомагає підтримувати організм у тонусі. У свою чергу, велнес – це філософія, певний тип світогляду, а фітнес – один з методів його здійснення на належному рівні фізичної підготовки.

Якщо розглядати велнес в більш широкому ключі, то це концепція ЗСЖ, що базується на поєднанні фізичних і психологічних сторін здоров'я, а також правильному харчуванні, правильних фізичних навантаженнях і позбавлення від шкідливих звичок.

Велнес підтримує здоров'я, виконує профілактику захворювань і запобігає зовнішні та внутрішні ознаки старіння. Його взагалі можна інтерпретувати як філософію благополуччя в головних сферах життя, в тому числі духовної і соціальної. Людина, що у своєму житті панує основними принципами велнес, здоровий і сповнений енергії. Така людина щасливий, енергійний і ніби випромінює оптимізм – гарне самопочуття додає йому впевненості і сили. Людина, яка дотримується велнес, дбає про своє тіло, їсть здорову їжу і систематично займається спортом.

У свою чергу, фітнес передбачає цілий комплекс заходів, націлених на ведення здорового способу життя, а значить – покращення тіла, зміцнення здоров'я та імунітету, а також витривалості і власної сили волі.

Фітнес – це правильне харчування, фізична активність, тренування, робота над собою як у фізичному, так і в моральному плані.

Користь фітнесу полягає і в тому, що він підтягує фігуру, прибирає зайві кілограми зі всіх частин тіла і навіть запобігає виникненню різних захворювань. В особливості, користь фітнесу полягає в поліпшенні імунітету, системи кровообігу, прискорює обмін речовин. Також фітнес зміцнює суглоби і кістки, формує м'язи, підтягує фігуру. В результаті – людина стає більш впевненим у собі, завжди відмінно себе почуває, у нього підвищується продуктивність і настрій.

Чому варто робити ставку на велнес?

Велнес – це не тільки усвідомлений образ життя, здоров'я, але і набагато більше, ніж просте відсутність хвороб. У ньому важливо прагнення до оптимального фізичного і духовного стану.

Основний принцип велнесу свідчить, що на початку потрібно провести профілактику захворювань. Це з-за того, що лікування вже зажадає набагато більших зусиль та витрат, як енергетичних, так і матеріальних.

У велнесе практикується наступні:

• натурмедицина;
• гомеопатія;
• акупунктура;
• детоксикація;
• виведення шлаків;
• сучасне (вегетаріанське) харчування;
• масажі;
• водні процедури;
• ароматерапія;
• фітотерапія;
• стрес-контроль;
• киснева терапія;
• дихальні вправи.

Як бачите, велнес є дуже обширним поняттям і його користь складно недооцінити. Головне – займатися ним не тільки корисно, але й приємно. Оптимальне поєднання здорового харчування, хороших фізичних навантажень і розслаблюючих процедур дають чудовий ефект. Подібний комплексний підхід до свого здоров'я дозволяє поліпшити не тільки фізичний стан, але і душевний.

Як перейти від фітнесу до велнесу?

Велнес включає в себе поняття фітнесу, так як є поняттям більш широкого плану. Якщо ви вже займалися колись яким-небудь видом фітнесу, то можна сказати, що перші кроки вже зроблені. Просто необхідно підготувати своє тіло і розум до нового способу життя.

Так, після усвідомлення того, що настав час змінювати своє життя на краще, заспокойтеся, адже найважливіше рішення ви вже прийняли. Зараз просто осмисліть відбувається.

Далі перевірте здоров'я. Подумайте, чи є у вас хронічні хвороби або протипоказання до яких-небудь видів навантажень. Може, ви не так давно перенесли операцію або перехворіли на грип. Якщо ви не впевнені, то запишіться на консультацію до лікаря. Важливо розуміти, які навантаження і активності будуть вам корисні, а від яких потрібно відмовитися.

Пам'ятайте, що ви робите для свого здоров'я, і з кожним кроком стаєте ближче до власного ідеалу. Головне – почати. Це також є дуже важливим кроком на шляху до нового життя.

Крім того, варто визначитися з часом. У велнесе недостатньо буде ходити, коли випаде зайва хвилинка. Подумайте про свій спосіб життя і графіку зайнятості. Як ви працюєте? Які дні та години у вас вільні? Адже роботу можна кинути або скасувати, тому це потрібно враховувати.

Ну і наостанок, визначитеся з одягом. Чим ви будете займатися? Тут, як не дивно, все дуже просто. Можна займатися велнесом в будь-якому одязі, яка не сковує ваших рухів. Тільки для певних процедур потрібно підготувати іншу (залежить від того, що виділіть). Якщо займаєтеся в тренажерному залі, то краще уникати сильно коротких шортів або дуже відкритих топів. Адже ви прийшли займатися, а не показувати своє тіло оточуючим.

Де і як стати прихильником велнес?

Велнес передбачає не тільки комплексний підхід до здоров'я людини. Він також передбачає використання новітніх розробок в індустрії краси для досягнення цієї мети. Тому просто прийти в зал буде недостатньо.

В рамках велнесу активно використовується різне обладнання. Воно, у свою чергу, ділиться на групи в залежності від інтенсивності тренувань і процедур:

• для активних тренувань: баланс - і віброплатформи, вакуумні тренажери, иппотренажеры, тонусные столи і т. д.
• для пасивних процедур: масажні ліжка, магніто - і пресотерапія, термотерапія інфрачервоним випромінюванням, стоунтерапія.

Всі тренажери для велнесу є комплексним багатофункціональним обладнанням. Всі вони допомагають за короткий термін і без зайвих зусиль досягти високих, якісних результатів.

Так, де і як стати прихильником велнес? Вам підійдуть велнес-клуби та СПА, в яких є подібні сексии. Це буде більше, ніж просто місце, куди ви приходите за красивим тілом або розслабленням.

Камерна обстановка, м'який махровий халат, спокійна музика, чашка підбадьорливого чаю і уважне ставлення персоналу – все це доповнює ті процедури, які ви проходите. На жаль, подібних секцій і клубів в Україні зараз мало, але незабаром вони точно будуть доступні у всіх містах.