© icanworkout.me

Дуже важливо розуміти, що варикозне розширення вен – це не косметологічна проблема, а медична, тому вона потребує відповідного лікування. Оскільки при цьому захворюванні струм крові в поверхневих судинах порушується, варто звернутися до фахівця відразу ж після появи перших симптомів.

Симптоми варикозного розширення вен:

• візуальні зміни поверхневих судин
• появи ущільнень на шкірі
• біль в ногах
• набряклість
• судоми
• потемніння шкіри

До розвитку варикозу може призвести величезна кількість причин. Серед них проблеми з травленням, недолік фізичних навантажень і навіть носіння незручного взуття. Також причиною захворювання може стати вагітність.

Лікування варикозного розширення вен повинно бути комплексним і включати в себе легку фізичну навантаження. Але далеко не всі вправи будуть корисними при цьому захворюванні. Навантаження повинна бути дуже м'якою. Судини потрібно привести в тонус, але при цьому важливо не погіршити ситуацію.

Почніть з вправ, які можна виконувати прямо в ліжку:

• виконуйте нахили шкарпеток до себе і від себе лежачи на спині
• виконуйте нахили стоп в сторони
• виконуйте кругові рухи стопами

Повторюйте кожну вправу по 10-15 разів, перш ніж встати з ліжка. Після цього ваші вени будуть готові до спеціальної лікувальної гімнастики. Ось кілька корисних вправ, які поліпшать ваше самопочуття:

• виконуйте повільні перекочування з п'ятки на носок, стоячи на обох ногах
• ляжте на спину, покладіть ноги на будь м'яч і обертайте його ступнями
• лежачи на спині, робіть рухи ногами, як ніби ви крутите педалі велосипеда
• ляжте на живіт і по черзі піднімайте ноги вгору
• завершення тренування будь-якій зручній для вас розтяжкою, але робіть її з мінімальними зусиллями

Деякі вправи категорично протипоказані при варикозному розширенні вен. Ось найбільш небезпечні з них:

• швидкісні пробіжки
• активні присідання
• всі види стрибків
• занадто активні розтяжки
• вправи з додатковою вагою

Також при варикозі не рекомендується носити незручне взуття на високому каблуці і зловживати гарячими ваннами.

Читайте також: Міфи про артриті, що ведуть до інвалідності, в які ми повинні перестати вірити