© RyanKing999/iStock

У світі фітнесу існують 2 типи людей: ті, хто не мислять життя без кардіотренувань і ті, які їх повністю ігнорують. Якщо ви ставитеся до другого типу, то у нас є для вас відмінні новини. Насправді кардіо не є ключовим фактором для схуднення. Про це виданню PopSugar розповів відомий експерт у сфері фітнесу та здорового способу життя Рондель Кінг.

Експерт вважає, що саме силові тренування є ключем до втрати ваги. Але при цьому Кінг рекомендує не відмовлятися від кардіо повністю.

Як силові тренування впливають на вагу

Силові тренування призводять до досить швидкого набору м'язової маси. Але це не означає, що загальна вага вашого тіла буде зростати. Робота з вагою – це найкращий спосіб розігнати свій метаболізм. З іншого боку, кардіо допомагає спалити багато калорій, тому комбінація цих двох типів навантаження дозволяє досягти кращих результатів.

Як м'язи допомагають спалювати калорії

Кінг порівнює м'язи з печами, які спалюють калорії. Відповідно, якщо ви збільшите їх обсяг, то зможете набагато ефективніше позбавлятися від зайвого калорійного палива. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що користь від кардіо значно знижується, якщо ви не працюєте з додатковою вагою.

Як кількість споживаних калорій впливає на вагу

Схуднення можливо тільки в тому випадку, якщо ви будете спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, то почніть вести харчовий щоденник. Це допоможе підібрати підходящу стратегію тренувань. Але врахуйте, що дуже низькокалорійні дієти – це погана ідея, адже силові тренування пов'язані зі значними витратами енергії.

Читайте також Кілька причин, чому вам варто частіше тренуватися з вагою