4 вправи, які не підходять для схуднення
14.06.2019 168 0 newsdaily.org.ua

4 вправи, які не підходять для схуднення

В закладки

4 вправи, які не підходять для схуднення

©jacoblund/IStock

Думаєте, що будь-які фізичні навантаження однаково ефективні, коли справа стосується схуднення? Аж ніяк. Сьогодні ми розповімо вам про вправах, які варто виключити зі своєї програми тренувань, якщо ви маєте намір скинути вагу.

Вправи на прес

Багато людей, які хочуть схуднути в області живота, виконують вправи виключно на прес. Однак така тактика не принесе бажаних результатів, оскільки дані вправи спалюють дуже мало калорій і не дозволяють працювати іншим групам м'язів.

©jacoblund/IStock

Вправи, які задіють м'язи стегон

Щоб позбутися від жиру на стегнах, не варто виконувати вправи, спрямовані виключно на опрацювання нижньої частини тіла, оскільки так ви ризикуєте збільшити свої ноги в обсягах, замість того, щоб схуднути.

©jacoblund/IStock

Вправи, які задіють біцепси

Опрацювання біцепсів також не допоможе вам схуднути, оскільки дані вправи спалюють недостатньо калорій для втрати ваги.

©GeorgeRudy/IStock

Кардіо-вправи

Кардіо-вправи, безумовно, дуже ефективні при схудненні, проте багато роблять помилки при їх виконанні. Перед початком кардіо-тренування проконсультуйтеся з тренером, щодо правильної техніки виконання кожної конкретної вправи, включаючи біг на біговій доріжці. Крім того, зловживання кардіо також здатне звести нанівець всі ваші старання, оскільки м'язи не будуть встигати відновлюватися і процес зниження ваги призупинитися. Для досягнення найкращих результатів чергуйте кардіо і силові тренування.

©UberImages/IStock

Зверніть увагу на перераховані вище поради, які допоможуть вам скласти більш чітке уявлення про фітнесі та процесі схуднення.

Як схуднути в руках: вправи для тих, хто хоче поліпшити своє тіло
©Pixabay Вас засмучують занадто повні руки? Від накопичення жиру в цих місцях позбутися непросто, але можливо. Ми розповімо, як схуднути в руках з допомогою комплексного
Вправи для талії, які тільки роблять її ширше
© LightFieldStudios/iStock Багато хто прагне схуднути і знайти ідеальну фігуру. В інтернеті зібрано чимало програм тренувань, які обіцяють швидкий результат. На жаль, є
6 міфів про пресу, які тільки заважають подружитися з бажаними кубиками
© Nikolas_jkd/IStock Рельєфний прес – це одна із самих бажаних, але важкодосяжних цілей у фітнесі. Часто навіть дійсно старанна робота в залі не приносить ніяких
Кращі вправи, які допоможуть швидко схуднути
©Deagreez/IStock Ви відчайдушно намагаєтеся схуднути, щоб змінити розмір одягу, підвищити самооцінку або блиснути фігурою на пляжі? Ми знаємо, як прискорити цей процес.
Як схуднути в області живота: 5 умов, без яких не вдасться отримати прес
©Deagreez/Istock Більшість жінок задаються питанням, як схуднути в області живота і сформувати рельєфний прес. Варто врахувати, що жир на животі йде повільно і, щоб
4 лайфхака, які нарешті проявлять ваш прес
© chaoss/iStock Позбутися від жиру в області живота не так-то й легко, як може здатися. Навіть ті люди, які змогли скинути зайву вагу, не завжди худнуть в цій частині