©jacoblund/IStock

Думаєте, що будь-які фізичні навантаження однаково ефективні, коли справа стосується схуднення? Аж ніяк. Сьогодні ми розповімо вам про вправах, які варто виключити зі своєї програми тренувань, якщо ви маєте намір скинути вагу.

Вправи на прес

Багато людей, які хочуть схуднути в області живота, виконують вправи виключно на прес. Однак така тактика не принесе бажаних результатів, оскільки дані вправи спалюють дуже мало калорій і не дозволяють працювати іншим групам м'язів.

Вправи, які задіють м'язи стегон

Щоб позбутися від жиру на стегнах, не варто виконувати вправи, спрямовані виключно на опрацювання нижньої частини тіла, оскільки так ви ризикуєте збільшити свої ноги в обсягах, замість того, щоб схуднути.

Вправи, які задіють біцепси

Опрацювання біцепсів також не допоможе вам схуднути, оскільки дані вправи спалюють недостатньо калорій для втрати ваги.

Кардіо-вправи

Кардіо-вправи, безумовно, дуже ефективні при схудненні, проте багато роблять помилки при їх виконанні. Перед початком кардіо-тренування проконсультуйтеся з тренером, щодо правильної техніки виконання кожної конкретної вправи, включаючи біг на біговій доріжці. Крім того, зловживання кардіо також здатне звести нанівець всі ваші старання, оскільки м'язи не будуть встигати відновлюватися і процес зниження ваги призупинитися. Для досягнення найкращих результатів чергуйте кардіо і силові тренування.

Зверніть увагу на перераховані вище поради, які допоможуть вам скласти більш чітке уявлення про фітнесі та процесі схуднення.

• Читайте також: 5 простих вправ, з якими ви полюбите фітнес