© puhhha/iStock

Не знаєте, як навчитися серфінгу і шалено боїтеся цього виду спорту? Це не проблема. Наші поради допоможуть вам впоратися зі страхом і підкорити всі хвилі. Готові зануритися в світ серфінгу?

Вміст матеріалу

Як навчитися серфінгу: хвилинка мотивації від Каноа Игараши

Якщо ви думаєте, що серфінг – це занадто складно, то біографія Каноа Игараши точно змінить вашу думку.

Каноа Игараши — відомий серфер з Японії. Він почав займатися серфінгом в три роки і отримав свою першу дошку в тому ж році. У сім років він став частиною команди Huntington Surf and Sport. Протягом декількох років Игараши перемагав на національних конкурсах, встановлюючи рекорди і спонукаючи американських журналістів називати його наступним «Слейтером» (Келлі Слейтер — професійний американський серфер, одинадцятиразовий чемпіон світу з серфінгу).

У той час як більшість дітей весь день лежали на дивані, переписувалися в соціальних мережах і грали в комп'ютерні ігри, він тренувався двічі на день, перед школою і після занять до самої темряви. В 11 років він увійшов в історію, побивши рекорд Кору Аррамбиде, завершивши сезон з 30 перемогами.

У 2012 році він виграв Rip Curl Grom Search, який проводиться на Lowers Trestles. Але не його перемога була настільки вражаючою, а скоріше те, як об'єдналися його сила і вміння контролювати дошку в одне ціле. Далі він отримав свою першу професійну перемогу на DNA Energy Pro і перемогу на відкритому чемпіонаті США з серфінгу в 2012 році.

Секрет Ишараши полягає в тому, що він не просто справляється з тиском, а використовує його для поліпшення своїх навичок.

Як навчитися серфінгу: поширені помилки

У початківців серферів є щось спільне: пристрасть. Але часто із-за дуже сильного бажання швидше навчитися ловити хвилю, багато хто забуває про елементарні правила. Далі ви дізнаєтеся про поширені помилки новачків.

Неправильний вибір дошки

Новачків часто так надихає, то, як більш просунуті серфери хвилі розбивають на маленьких дощечках, що вони вирішують покататися на тому ж обладнанні. Тим не менш, це може бути серйозною проблемою, адже подібне спорядження вимагає максимального контролю та чималого досвіду. Ось кілька простих порад по вибору правильної дошки для вас.

Пам'ятайте, що коротка дошка буде дивно легкої порівняно з вашої довгої дошкою, так що спочатку відмовтеся від занадто короткого спорядження, інакше вам буде важко зловити хвилю. Переконайтеся, що ваша дошка принаймні на голову вище вас. Також перевірте, що вона має достатню товщину (в середньому близько 5 + сантиметрів).

Якщо ви хочете робити більш круті повороти, то уникайте funboards (широкі дошки для серфінгу з довгими закругленими носами). Але ця модель надає вам більше можливостей для вивчення основ.

Вибір неправильного місця для серфінгу

Суть в тому, що недосвідчені серфери не повинні вибирати найбільш небезпечні місця для серфінгу в місті, щоб практикуватися. Замість цього вони повинні шукати протилежні варіанти. Легка, котиться хвиля допоможе впоратися з навантаженням. Вчитися серфінгу на маленьких хвилях не соромно, адже головне – це безпека. Тому, вибираючи місце для серфінгу, будьте впевнені, що там не багатолюдно і хвилі не надто високі. Обидва фактори негативно позначаться на вашому навчальному процесі та зроблять ваші перші заняття менш приємними.

Серфінг в поодинці

Ви переконаєтеся, що серфінг з одним або двома друзями не тільки убезпечить вас, але і змусить краще займатися. Течії, наростання хвилі, акули, медузи — лише деякі з можливих небезпек, з якими ви можете зіткнутися. Наявність когось хто може допомогти або викликати швидку – дуже важливий момент.

На легшій ноті серфінг з друзями сприяє змаганню і навчання. Спостереження за перемогами та невдачами інших людей допоможе вам дізнатися, що робити і чого уникати.

Нехтування фізичними навантаженнями

Серфінг — це, зрештою, тяжка фізична активність, і тому вимагає фізичної підготовки. Не забувайте про заняття в спортзалі, щоб бути більш продуктивними і вберегти коліна і спину від надмірної напруги.

Читайте також Як навчити дитину плавати

Як навчитися серфінгу: лайфхаки

Ці поради допоможуть вам підкорити хвилі і поліпшать ваше самопочуття під час тренувань.

Розтяжка

Це спосіб зберегти всі ваші м'язи і не нашкодити їм. Деякі дослідження показали, що розтяжка перед тренуванням може бути не такою корисною, як раніше. Однак, все ще життєво важливо відчувати легкість у рухах. Розтяжка вранці після пробудження або більш тривалі заняття йогою у другій половині дня допоможуть уникнути серйозних травм, роблячи ваші м'язи і зв'язки теплими і більш податливими.

Плавання

Плавання — краща вправа, яке ви можете зробити, щоб підготуватися до серфінгу. Ніяка інша діяльність так не прокачає ваші плечі і спину. Крім того, плавання сприяє серцево-судинної витривалості та координації м'язів, що необхідно для ефективного пересування. Також зрозумійте, що плавання — це єдина вправа, яке є рятівним навиком. Більш того, якщо ви не займаєтеся серфінгом кожен день, регулярне плавання зменшить біль і збільшить вашу продуктивність.

Зміцнення верхньої частини тіла

Плавання відмінно підходить для цього, але щоб дійсно отримати максимальну віддачу від швидкості і витривалості, ви можете додати щоденні віджимання в свою рутину. Вони не віднімають багато часу, і вам не потрібно нікуди йти, щоб зробити 30 або 40 віджимань на день. Це вправа підтягує та зміцнює саме ті м'язи, які вам потрібні, щоб зловити хвилю.

Зміцніть коліна і поперек

Для цього вам не потрібно постійно проводити час в спортзалі. Просто встрибуйте на велосипед і катайтеся по 30 хвилин три рази на тиждень. Таким чином ви створите витривалі м'язи ніг, одночасно розтягуючи і зміцнюючи нижню частину спини.

Правильно харчуйтеся і пийте багато води

Можливо в 20 років фаст-фуд ніяк не відіб'ється на вашому здоров'ї, але в 30 призведе до млявості саме тоді, коли вам найбільше потрібна енергія. Їжте більше фруктів і овочів. І найголовніше, залишайтеся гидратированными. Пийте багато води до і після заняття. Сонце, сіль і божевільна кількість аеробних вправ здатні виснажити ваші запаси рідини.

Як навчитися серфінгу: морські їжаки

Здивовані назвою? Якщо ви думали, що серфінг схожий на сцену з фільму, то ви помиляєтеся. В реальному житті вам доведеться зіткнутися з багатьма неприємностями, включаючи морських їжаків. Тому далі ми розповімо, як з ними впоратися.

Тепла вода і скелясті рифові щілини створюють затишні будинки для морських їжаків. Їх гострі шипи призначені для захисту від хижих істот, але вони також можуть травмувати серферів, аквалангістів і плавців, які не помічають їх вчасно. Зазвичай їх удар приносить тільки больові відчуття, але якщо ви помітили алергічну реакцію, то негайно зверніться до лікаря.

Чому морські їжаки нападають

Насправді, морські їжаки не нападають на людей. Вони не агресивні істоти, і, як правило, дуже повільно пересуваються. Їх укуси є результатом випадкового зіткнення.

Існує багато видів морських їжаків з шипами, які відрізняються за гостротою і довжині. Колючки деяких з них наповнені отрутою. Не приймайте «напад» їжака, як щось незначне. На додаток до інфекції, ви можете страждати від більш важких наслідків, таких як запаморочення, м'язові спазми і утруднене дихання. При відсутності лікування може наступити летальний результат, тому будьте обережні.

Як видалити колючки морського їжака

Ці поради допоможуть вам впоратися з наслідками невдалого серфінгу:

• Гаряча вода. Помістіть уражену область в гарячу воду. Це полегшить біль і пом'якшить голки.

• Використовуйте пінцет. Найбільша проблема полягає в тому, що шипи морського їжака часто ламаються під шкірою, тому будьте дуже обережні, коли будете діставати їх пінцетом.

• Оцет. Це допомагає пом'якшити шипи і з легкістю витягнути їх.

• Вода + мило. Після того, як ви витягнете колючки, промийте рану милом і чистою водою, щоб уникнути зараження.

• Зверніться до лікаря. Якщо є які-небудь шипи, які ви не можете видалити самостійно – запишіться на прийом до фахівця.

Інформація про те, як навчитися серфінгу допоможе вам правильно зробити перші кроки в опануванні хвиль. Головне пам'ятайте про безпеку і не забувайте про фізичні навантаження.

За матеріалами: thoughtco.com, thoughtco.com, thoughtco.com.