© AnaBGD/IStock

Схуднення — це досить складний процес, тому до нього потрібно підходити з усією серйозністю, інакше ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю. Багато дієтичні звички дійсно можуть призвести до серйозних наслідків, тому ви повинні перестати вірити в поширені міфи про правильне харчування. Ось головні помилки при схудненні, яких не можна допускати.

1. Пропуск сніданку

Згідно з численними дослідженнями, пропуск сніданку не тільки не сприяє схудненню, але і може привести до набору ваги. Справа в тому, що в цьому випадку ви будете відчувати голод протягом всієї першої половини дня. Звичайно ж, встояти перед спокусою перекусити буде вкрай складно. Набагато розумніше не пропускати сніданок, але робити його максимально низькокалорійним. Він повинен складатися з складних вуглеводів і клітковини, які забезпечують відчуття насичення на тривалий час.

2. Очищення організму соками

Цей метод очищення організму від токсинів дійсно працює, але, на жаль, його ефект не зберігається на тривалий час. Після того, як ви повернетеся до нормального режиму харчування, всі досягнуті результати миттєво почнуть танути. Також варто враховувати, що навіть овочеві соки містять чимало калорій, тому кращим напоєм при схудненні залишається звичайна вода.

3. Вживання дієтичних газованої води

Варто розуміти, що дієтичні напої все одно містять синтетичні замінники цукру, які можуть завдати шкоди організму. В першу чергу це небезпечно для серцево-судинної системи і травного тракту. Також замінники цукру можуть викликати коливання рівня інсуліну.

4. Вживання знежирених продуктів

Важливо розуміти, що кількість вживаного жиру практично ніяк не позначається на масі тіла. Вона залежить від кількості споживаних калорій, тому потрібно вважати саме їх. Ну а жири необхідні для нормального функціонування організму людини. Не варто відмовлятися від дієтичного м'яса, горіхів, рослинного масла і авокадо. Ці продукти містять здорові жири, які ніяк не вплинуть на ваш вагу.

5. Голодування

По-перше, занадто строгі дієти забезпечують лише тимчасові результати, а по-друге, голодування завдає непоправної шкоди здоров'ю. Звичайно, кількість споживаних калорій потрібно скорочувати, але робити це потрібно поступово. Не варто піддавати свій організм стресів. Дієти на 1000 і менше калорій не приведуть ні до чого хорошого.

6. Заняття фітнесом без дієти

Багато вважають, що інтенсивна робота в спортзалі на 100% забезпечує схуднення. Але насправді це не так. Спорт, безумовно, важливий, але без правильного харчування про досягнення серйозних результатів можна і не мріяти. Справа в тому, що ви повинні спалювати більше калорій, ніж вживаєте. Це єдиний спосіб скинути вагу.

Читайте також 10 моментів, які допоможуть схуднути і залишитися в бажаному вазі