© vacuoussoul/Flickr

Як кажуть, багаті теж плачуть. Ідеальні тіла і стрункі фігури зірок, які ми бачимо з екранів телевізора або на фотографіях в інтернеті – часто теж є результатом копіткої та наполегливої роботи над собою.

Рекомендації, які допомогли селебрітіз українського шоу-бізнесу схуднути!

Еріка Герцег

Солістка відомої групи позбулася значних 30 кг зайвої ваги всього за 8 місяців! Спочатку може здатися, що досягти таких результатів менше, ніж за рік – нереально, але Еріці це вдалося. Звичайно, для цього потрібно не тільки бажання худнути, але й бажання працювати над своїм тілом. Основні правила, яких дотримувалася Еріка:

• дробове харчування: порція на 1 прийом їжі – не більше кулака, вуглеводи – до 14:00, замість м'яса – риба, вечеря – не пізніше, ніж за 4 години до сну;
• великі навантаження: заняття спортом будинку і/або в спортзалі, також Еріка балансувала на двох роботах.

Наталя Могилевська

Відома співачка і продюсер вже позбулася 15 кг зайвої ваги і продовжує боротьбу за струнке тіло! Наталя вважає, що робота над собою повинна йти і зовні і всередині:

• зручна дієта: можна вибрати білкову або сироїдіння;
• фізичне навантаження: танці, йога, тренажерний зал;
• режим сну: лягати не пізніше 23:00 і спати мінімум 6 годин;
• духовне підкріплення: медитація.

Читайте також 11 дивовижних рад по зниженню ваги від знаменитостей

Маша Єфросініна

Успішна телеведуча, дружина і мама зуміла позбавитися від 10 зайвих кілограмів протягом року без дієт. Зараз Маша продовжує дотримуватися певних правил, щоб зайва вага не з'являвся знову:

• навантаження: заняття спортом вдома або в залі, плавання, їзда на велосипеді, пробіжки;
• правильне харчування: мінімум алкоголю, відсутність м'яса, велика кількість фруктів, овочів і риби;
• розвантажувальні дні: якщо стрілка на вагах трохи перевищила бажане позначення – Маша влаштовує собі розвантажувальні дні.

NK – Настя Каменських

У певний момент свого життя, коли власна вага і форми тіла перестали влаштовувати Настю, вона вирішила зайнятися своєю фігурою. Позбавитися від зайвої ваги Каменських вирішила самим безболісним і правильним способом:

• правильне харчування: Настя готувала собі порції правильної їжі щоранку, розкладала в судочки і брала з собою, щоб не було ніяких спокус з'їсти що-небудь шкідливе;
• фізичні навантаження: NK багато часу проводила в тренажерному залі, пропадаючи там цілими вечорами.

Ірина Білик

Відома українська співачка довго бореться із зайвими кілограмами, а також стежить за тим, щоб утримати вагу в межах бажаної норми:

• дробове харчування: невеликі порції корисних і натуральних страв через кожні 2 години;
• позитивні емоції: Ірина вважає, що це також має великий вплив на фігуру.

Досвід українських зірок показує, що схуднути без строгих дієт і обмежень цілком реально, треба тільки запастися терпінням, здоровою їжею і забезпечити собі фізичні навантаження. Дотримуючись певного стилю життя та харчування, ви не тільки позбудетеся зайвої ваги, але і утримаєте його в межах норми!

Читайте також 7 фітнес-тренувань, якими користуються знаменитості