© macniak/IStock

Ви давно і безрезультатно сидите на всіляких дієтах? Зрадницький вага зупинився в мертвій точці? Швидше за все, ви втратили якусь важливу деталь. Дотримуйтесь цих шести радам, і зайві кілограми підуть швидко і надовго:

Перегляньте харчування і зменшіть число калорій

Не всі калорії, як і не всі тіла, однакові. Правильна дієта для схуднення — це індивідуальна дієта, що включає необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів саме для вас. Якщо не можете схуднути, дотримуючись планів харчування, вычитанных в Інтернеті, настав час звернутися до фахівців, які розпишуть відповідний вам раціон.

Пам'ятайте, що обмежувальна дієта — тимчасова міра

Обмеження харчування — це тільки перший крок на шляху до схуднення. Як тільки ви позбудетеся від ненависних зайвих кілограмів, вам доведеться правильно харчуватися і бути фізично активним на постійній основі, щоб зберегти здорову масу тіла.

Шукайте підтримку

Іноді для отримання потрібного результату не вистачає всього однієї ланки — підтримки з боку. Якщо ваш здоровий спосіб життя не підтримують близькі та друзі, знайдіть однодумців у спеціалізованих клубах за інтересами, зверніться за професійною допомогою до дієтолога, психолога або персонального тренера.

• Читайте також: 8 життєво важливих питань себе перед схудненням

Пам'ятайте, що схуднення починається у вашій голові

Скидання зайвої ваги — це не тільки контроль калорій. Дуже часто втрати кілограмів заважають якісь внутрішні комплекси й нав'язані установки. Почніть мислити як здоровий і худий чоловік, і тільки тоді результат не змусить себе чекати.

Не бійтеся медичних препаратів

Якщо лікар радить вам на перших порах приймати ліки, притупляють почуття голоду, не варто від них відмовлятися. Іноді такі таблетки допомагають досягти здорового індексу маси тіла завдяки істотного скорочення добового споживання калорій.

Перегляньте програму тренувань

Не обов'язково бігати або відвідувати спортзал щодня, щоб схуднути. Проявіть креативність, коли справа торкнеться фізичних навантажень. Намагайтеся в цілому більше ходити і виконувати більше фізичної роботи. У питанні схуднення найбільш важливі частота (як часто), інтенсивність (наскільки сильно) і час (наскільки довго). Для того щоб почати втрачати зайві кілограми, експерти радять займатися спортом не менше 60-90 хвилин хоча б 5 разів на тиждень.

• Читайте також: Кращі і гірші продукти для вашої талії цього літа