© Medical News Today

Якщо у вас занадто багато зайвої ваги, приступити до схуднення може бути досить важко. Для підвищення вашої мотивації ми зібрали поради восьми жінок, яким вдалося повністю трансформувати свої тіла! Це може стати серйозним поштовхом для натхнення та досягнення потрібних результатів.

1. Ведіть харчовий щоденник

Бріттані Хікс, яка схудла на 50 кг, радить обов'язково записувати все, що ви їсте протягом дня. Завдяки такому методу, вона змогла зрозуміти, що використовувала їжу для «заїдання» стресу, і вчасно виправила ситуацію. Ведення харчового щоденника – відмінний спосіб тримати свою вагу під контролем.

2. Змініть посуд

Мати двох дітей Жаннін Даррен змогла втратити майже 19 кг завдяки простому трюку: вона просто змінила свої тарілки на менші! Таким чином жінка стала з'їдати менше їжі, але при цьому не залишалася голодною, так як психологічно була впевнена, що отримала цілу порцію.

3. Знайдіть свої улюблені ресторани здорового харчування

Дженніфер Таллман ніколи не думала, що зможе зробити модельну кар'єру, але у неї вийшло схуднути на 50 кг! Як вона зберігає свої звички здорового харчування, коли обідає з друзями в ресторані? Потрібно заздалегідь перевірити меню і переконатися, що в ньому присутні корисні та здорові страви.

4. Їжте грецький йогурт

Кристал Сандерс, яка скинула 34 кг, навчилася використовувати замість майонезу і сметани грецький йогурт. Саме так їй вдалося почати готувати здорові версії своїх улюблених страв з відмінним смаком!

5. Використовуйте правило «Один/один/один»

Ясмін Фаразян, професор мистецького та дизайнерського коледжу, змогла схуднути на 23 кг завдяки простому правилу: при кожному прийомі їжі вона обов'язково з'їла одну частину вуглеводів, одну частину білків і одну частина жирів (наприклад, булочку, яловичину і авокадо). Це стало її шаблоном здорової їжі, який допоміг скинути вагу.

6. Чистіть зуби після кожного прийому їжі

Тріша Мінник схудла на колосальні 60 кг завдяки тому, що замінила оброблені вуглеводи овочами і почала чистити зуби щоразу після їжі. За її словами, свіже дихання зупиняло її бажання перекусити чим-небудь ще, особливо перед сном.

7. Перестаньте їсти солодке

Після перенесеної хвороби Трейсі Діксон набрала зайву вагу, але змогла швидко повернутися у форму і схуднути на 19 кг. Секрет її дієти – у відмові від солодкого. Вона стала заміняти десерти корисною їжею і навчилася експериментувати зі смаками, використовуючи корицю замість цукру.

8. Вживайте заморожені овочі та фрукти

Медсестра Енні Аллен скинула 24 кг за допомогою простого секрету: вона почала вживати в їжу заморожені овочі та фрукти. За своїм цінним якостям вони не поступаються свіжим, а приготувати їх можна так само швидко. Особливо це виручає у холодний сезон, коли свіжих овочів немає, а рука так і тягнеться до чого-небудь солодкого.

Спробуйте застосувати поради цих жінок до свого стилю харчування – можливо, вони допоможуть схуднути і вам?

• Читайте також: 6 розумних порад, які допоможуть схуднути надовго