© Tijana87/iStock

Якщо ви хочете не тільки схуднути, але і надовго закріпити свій ідеальний вагу, то озбройтеся ручкою та блокнотом. Вам доведеться записувати все, що ви їсте протягом дня, але так ви зможете виробити правильний режим харчування і сформувати хороші харчові звички.

Режим харчування дуже важливий для схуднення, але ви повинні підібрати такий план, який буде підходити саме вам! Ось які поради по правильному харчуванню наводяться в книзі Джулії Кемерон «Творча дієта»:

1. Не їжте постійно

Таку помилку часто припускаються ті, хто працює вдома. Якщо ви час від часу заходите на кухню і заглядаєте в холодильник, то в результаті будете постійно щось жувати. І навіть якщо це будуть легкі некалорійні перекуси, в цілому вони все одно перевищать денну норму їжі, яку можна вживати без шкоди для фігури.

2. Не пропускайте прийоми їжі

Якщо ви належите до типу людей, які можуть весь день проходити голодними, а ввечері наїстися до відвалу, то вашому шлунку можна тільки поспівчувати. Організм постійно метається від нестачі до надлишку їжі, а це викликає збої настрою, стрес, почуття провини і призводить до зайвої ваги.

3. Не дозволяйте собі слабкості в їжі

Існує тип людей, які можуть довгий час харчуватися правильно, а потім «винагородити себе за це калорійним перекусом. І все б нічого, тільки цей перекус повністю перекреслює всі попередні зусилля!

4. Не зловживайте солодким

Всім нам відомо про шкоду цукру, але ми все одно продовжуємо купувати цукерки і солодкі булочки. І навіть якщо буде всього одна-дві цукерки на день, порожні калорії і відсутність поживних речовин погано позначаються на вазі і зовнішньому вигляді. Ви стаєте нервовими, неспокійно спить і можете виглядати набагато старше своїх років. А виною всьому – цукор!

Заведіть харчовий щоденник і зможете легко визначити свій режим харчування. Скорегуйте його згідно з цим радам і худніть без проблем!

Читайте також Як відчувати себе енергійніше без допомоги кави