©Pixabay

Чи знаєте ви, що свого ідеального ваги можна досягти, лише контролюючи харчування з допомогою записів? Сніданки, обіди, вечері або закуски – записуйте все, що ви їсте.

Наступні чотири ради розроблені, щоб допомогти вам дотримуватися плану харчування і домогтися бажаного ваги з допомогою харчового щоденника.

1. Завантажити спеціальний додаток для смартфона

Ви здивуєтеся, наскільки легше контролювати свої харчові звички за допомогою спеціально розроблених додатків, які можна завантажити на свій телефон. Такі програми також допомагають підраховувати кількість калорій і корисних мікроелементів, які ви споживаєте з їжею.

2. Використовуйте вимірювальні пристрої

Якщо ви готуєте їжу вдома, то повинні звикнути до використання вимірювальних приладів (ваги, вимірювальні чашки). Це значно спростить вам оцінку споживання їжі в грамах і підрахунок калорій.

3. Навчитеся оцінювати параметри на око

Ви повинні навчитися швидко оцінювати реальну вагу і розміри продуктів, просто глянувши на них. Дієвим способом є також зважування продуктів в руці – трохи потренувавшись, ви зможете практично безпомилково визначати їх точну вагу.

4. Введіть жорсткий контроль

Одна з найпоширеніших помилок у відстеженні харчування полягає в тому, що люди забувають про невеликі закуски між прийомами їжі. Ви повинні звикнути записувати абсолютно всі, що ви їсте, в блокноті або в додатку. Кожен горіх, кожен шматочок шоколаду, кожна ложка масла у вашому салаті і кожен стакан соку повинні бути враховані! Інакше зайва вага не піде.

З допомогою цих порад вам буде легше контролювати свій план харчування. Вставляйте їх у життя і худніть!

• Читайте також: 3 легенів рецепта літніх салатів