Якщо вашою метою є схуднення, альо результатів ві поки не спостерігаєте, треба повністю змінити свій спосіб життя: переглянути свій раціон, скласти чіткий план тренувань, налагодити режим сну, позбутися стресу, набратися терпіння і т. д. Сьогодні ми розповімо вам, що необхідно пам " ятати при бажанні позбутися зайвої ваги.

Будьте реалістами

Ефективне схуднення передбачає чесність і тверезий погляд на речі. В першу чергу ви повинні бути чесні з самими собою. Якщо ви не любите їсти брокколі і цукіні — не змушуйте себе, замість цього вибирайте здорові продукти, які вам подобаються. Якщо ви не можете осилити 5 км бігу, займіться плаванням або силовими тренуваннями. Не обманюйте себе і будьте реалістами.

Зберігайте мотивацію

Рано чи пізно настане момент, коли ваша рішучість почне слабшати, тому важливо зберігати мотивацію. Чому ви хочете схуднути і стати здоровішими? Як ви будете почувати себе, коли досягнете мети? Як це вплине на людей, яких ви любите і які люблять вас? Відповіді на ці питання допоможуть вам залишатися наполегливими і йти до своєї мрії.

Визначте відповідний режим харчування

Краща дієта — це та, що працює на вас. Дотримуйтеся збалансованого, здорового харчування, встановивши ідеальний для себе режим прийому їжі і розмір порцій. Проконсультуйтеся з дієтологом. Не вдавайтеся до жорстких дієт, оскільки вони все одно не працюють і приносять тільки шкоду.

Не поспішайте

Не розраховуйте на швидкі результати від дієти або вправ, наберіться терпіння. Якщо ви різко втратите вагу, вона напевно до вас повернеться. Рухайтеся до мети повільно, але вірно, втрачаючи максимум 1 кг на тиждень.

Шукайте підтримку

Для ефективної втрати ваги і переходу на здорове харчування вам необхідно поспілкуватися з дієтологами, тренерами та іншими експертами, які підтримають вас і розкажуть, в якому напрямку слід рухатися. Вони підвищать вашу мотивацію і дадуть необхідні знання.

Не бійтеся невдач

Якщо ваша вага раптом зупиниться — не впадайте у відчай, адже є безліч факторів, які на це впливають. Можливо, ваш організм ще не готовий до великої втрати ваги або вам просто потрібен час.

Не зупиняйтеся на досягнутому

Якщо ви досягли бажаної позначки на вагах — не переставайте вести активний і здоровий спосіб життя. Щоб зберегти результат вам необхідно виробити звичку займатися спортом і правильно харчуватися. Крім того, поставте для себе нові цілі, наприклад, спати не менш як 8 годин або підвищити свою витривалість.

Хваліть себе

Не порівнюйте себе з іншими людьми, зосередьтеся лише на власних досягненнях. Перестаньте себе відчайдушно критикувати і лаяти, замість цього хваліть себе за свої результати.

Бажаємо вам удачі у схудненні. Головне — робіть все правильно, без шкоди для власного здоров'я.

• Читайте також: Поради щодо отримання максимальної користі від тренування