Як створити правильний режим харчування, який буде комфортним саме вам
17.03.2019 349 0 newsdaily.org.ua

Як створити правильний режим харчування, який буде комфортним саме вам

В закладки

Як створити правильний режим харчування, який буде комфортним саме вам

© mybeautygym.com

Кожен рік ми приймаємо рішення про здорове харчування, але чомусь кожен раз втрачаємо мотивацію. Проте це не питання нашої волі або дисципліни. Найбільша причина, по якій ми не можемо дотримуватися запланованого, полягає в тому, що ми занадто різко і суворо змінюємо свій спосіб життя.

Сайт Lifehack опублікував кілька рекомендацій, як підібрати комфортний для вас план харчування. І це дійсно працює!

1. Вам повинно бути комфортно фізично

Коли ми харчуємося так, як підходить саме нам, то відчуваємо себе більш енергійними. Ми відчуваємо задоволеність їжею і не відчуваємо голоду, відчуваємо приплив сил і бажання зайнятися фізичною активністю.

© Burst/Pexels

2. Ви повинні бути задоволеними морально

Здорове харчування означає наявність здорових відносин з їжею. Тобто ви повинні відчувати щастя, а не почуття провини, коли їсте! Вживання їжі має бути інтуїтивним, легким і природним процесом, а не постійним боєм з самим собою.

© demaerrei/Stock

3. Ви повинні відчувати загальне поліпшення

Люди зі здоровими відносинами з їжею говорять про те, що не зациклюються на підрахунку калорій або на вимірюванні своєї ваги. Вони просто намагаються правильно харчуватися і отримувати задоволення від їжі і від життя. У резуьтате вони добре себе відчувають, переживають менше стресів і набагато краще виглядають!

© LittleBee80/IStock

Перевірте, чи відповідає ваша нова дієта цим простим вимогам? Якщо ні – значить, вона вам не підходить, і ви повинні продовжувати шукати свій ідеальний режим харчування.

Читайте також Три сніданку, які ми вважаємо корисними, а дієтологи - немає

8 промов, які важливо пам'ятати при бажанні схуднути
Якщо вашою метою є схуднення, альо результатів ві поки не спостерігаєте, треба повністю змінити свій спосіб життя: переглянути свій раціон, скласти чіткий план тренувань,
Режим харчування, з яким ви точно зможете отримати бажаний вага
© Tijana87/iStock Якщо ви хочете не тільки схуднути, але і надовго закріпити свій ідеальний вагу, то озбройтеся ручкою та блокнотом. Вам доведеться записувати все, що ви
3 важливі моменти при переході на здорове харчування
© Pixabay Самим здоровим способом схуднути й зміцнити здоров'я вважається не дотримання будь-яких дієт, а перехід на правильне харчування. Це означає, що організм буде
Чому нам завжди хочеться їсти і як контролювати свій апетит
© Danilo Acosta/Flickr Головна причина того, що ми постійно відчуваємо голод – гормон лептин. Він є ключовим речовиною, що регулює енергетичний обмін в організмі. Як
Який спорт підходить підлітку: правильний гід по тренуванню
© SerrNovik/IStock У підлітковому віці створити спортивне і мускулисте тіло дійсно простіше. Всьому причина високий рівень гормонів, відповідальних за ріст м'язів і
11 кроків, які допоможуть схуднути на переривчастому харчуванні
© Vasyl Dolmatov/IStock Ви серйозно націлені схуднути завдяки переривчастого харчування? Popsugar ділиться важливими порадами, які допоможуть вам досягти найкращих