© Danilo Acosta/Flickr

Головна причина того, що ми постійно відчуваємо голод – гормон лептин. Він є ключовим речовиною, що регулює енергетичний обмін в організмі. Як лептин впливає на апетит і що з цим робити – розбираємося в цій статті.

Як апетит залежить від лептину

Лептин синтезується в жирі і подає мозку інформацію про те, скільки енергії запасі в жировій тканині. Нормальний рівень лептину означає, що енергії достатньо, а ось знижене кількість цього гормону подає організму тривожний сигнал: «Швидко на пошуки їжі!» Іншими словами, якщо метаболізм лептину в організмі порушений, мозок «не помічає» зайвий жир і посилює апетит, щоб врятувати тіло від голодної смерті. Саме такі порушення призводять до ожиріння.

Чому хочеться їсти на дієті?

Якщо людина, що страждає ожирінням, починає дотримуватися суворої дієти і істотно зменшує споживання калорій, рівень лептину в його організмі різко падає. Це призводить до появи сильного почуття голоду, так як мозок впевнений в тому, що запасів жиру не вистачає! Ось чому людям на дієті завжди хочеться їсти більше звичайного.

Дієта для нормалізації рівня лептину

Щоб нормалізувати рівень лептину в організмі і налагодити правильний метаболізм, треба повністю відмовитися від швидких вуглеводів: випічки, солодощів, картоплі, хліба. При цьому калорійність харчування не повинна бути знижена! Найкращий варіант – білкова безвуглеводна дієта.

Якщо ви помітили проблеми з приборканням свого почуття голоду, не намагайтеся боротися з цим самостійно – зверніться до фахівця, який допоможе вам професійно!

Читайте також Оригінальна ідея для сніданку: піца з солодкого перцю