Якщо ви правильно харчуєтеся і регулярно займаєтеся спортом, але жир в області живота ніяк не зникає, не турбуйтеся. Ви не самотні. Багато жінок намагаються це зробити: у черевній області найважче схуднути, але це не означає, що це неможливо. Чому важко? Тому що на цей жир впливає і генетика, і стрес. Але не втрачайте надії.

Тренер Victoria's Secret Джастін Гелбанд, який працює з Іриною Шейк, Мірандою Керр і Карлі Клосс, дав кілька корисних порад про те, як схуднути в області живота.

Уникайте стресу

Легше сказати, ніж зробити, але все ж таки постарайтеся! За словами Гелбанда, стрес є однією з основних причин, чому накопичується жир в черевній області. Правильне розслаблення і медитація запобігають здуття живота і прискорюють обмін речовин. Вкрай важливо, щоб ви виділяли щодня 10-15 хвилин на розтягнення, розслаблення і медитацію. Це матиме позитивний вплив на ваше самопочуття і здоров'я.

Не їжте після 8 вечора

Нічні перекуси надають серйозну навантаження на вашу травну систему. Уникайте такого стресу. Гельбанд рекомендує їсти 5 невеликих порцій в день і заборонити собі ходити на кухню після 8 годин вечора. Ваш шлунок не буде забитий їжею, що благотворно позначиться на якості вашого сну.

Читайте також: 10 стратегій, які допоможуть схуднути швидко і назавжди

Робіть кардиотренировку

Звичайне тренування не допоможе швидко позбутися від жиру в області живота, тому віддавайте перевагу інтервального тренінгу. Завдяки йому прискорюється обмін речовин, ви спалюєте величезна кількість калорій, що призведе до втрати ваги. Але варто серйозно поставитися до тренування і робити всі вправи правильно. Тренер запевняє, що ефективною є будь-яка фізична активність, де переплітається тіло, розум і метаболізм. Результативною вважається тренування HIIT: можете почати з неї.

Пийте багато води

Гельбанд радить пити 3,7 літрів води в день. Протягом всього дня багато хто з нас страждають від обезводнення, але навіть не підозрюють про це. Тому потрібно пити якомога більше води, щоб вона допомогла очистити організм від токсинів, що також допоможе вам схуднути. Але робіть невеликі глотки, коли п'єте.

Їжте, згідно з вашим типом крові

Гелбанд стверджує, що ваш прогрес і схуднення на 85-90% залежить від того, що входить у ваш раціон. Ваш живіт – це результат того, що ви їсте кожен день. Тренер радить уважніше вивчити типи крові, вірніше, продукти, які рекомендується вживати в їжу для того чи іншого типу крові. Таким чином ви зменшите список «шкідників» – їжі, яка призвела до накопичення черевного жиру.

Ваша дієта повинна грунтуватися на особливості вашого тіла – тип крові, тому дізнайтеся, на які продукти ваш організм буде нормально реагувати, а які у нього викликають стрес.

Читайте також: 5 видів вправ, з якими ви будете просто сяяти