© IStock

Як позбутися складок на животі? Багато хто задається цим питанням, намагаючись схуднути і поліпшити свій зовнішній вигляд. Незважаючи на те, що в мережі можна знайти море інформації стосовно дієт і зміни способу життя, в реальному житті дуже важко зберегти мотивацію. Але це не означає, що у вас не вийде. Тренер по здоров'ю Сара Дафф дала кілька порад Popsugar, завдяки яким ви назавжди забудете про проблему зайвої ваги, схуднення не змусить себе довго чекати.

Вміст матеріалу

5 ключових елементів для втрати ваги

• Харчування з дефіцитом калорій (схуднення вимагає безлічі поживних речовин, які є у фруктах і овочах)
• Компроміс (одне тістечко замість двох, фізичні вправи кожну тиждень)
• Готовність взяти на себе відповідальність
• Розуміння своєї мети (зазвичай вона виходить за межі естетики)
• Сталість

Що стосується дефіциту калорій, немає чарівної формули, яка була б ефективною для всіх людей. Але якщо ви почнете харчуватися в такому режимі, записуйте зміни в щоденнику живлення, щоб простежити, чи є прогрес чи ні. Компроміс – це те, що допоможе вам не так болісно переносити дієту.

Ви – жива людина, яка має свої слабкості (зразок пончиків або шоколаду), але намагайтеся тримати себе в шорах і не дозволяти собі часто піддаватися спокусі. Ви також повинні взяти на себе відповідальність за свої дії і поведінку, а також не звинувачувати нікого в своїх невдачах.

Мотивація – шлях до успіху

А адже дієти і спорт – це не тільки спосіб забути, що таке зайва вага, але і прагнення вести здорову і активне життя. Якщо ви знайдете свою мету, ви зможете підтримувати правильний спосіб життя протягом тривалого періоду часу. Нагадуйте собі про цілі – про те, чому ви вирішили пройти цей шлях. Це і є ваша мотивація. Тренер радить записати її на аркуші паперу і повісити її на видному місці, щоб ніколи не забувати про те, до чого прагнете.

Сталість також відіграє важливу роль: якщо ви хочете підтримувати нормальний для себе вага, вам потрібно дотримуватися здорових звичок на постійній основі. І тоді ви не тільки позбудетеся зайвої ваги, але і станете більш здоровою людиною.

Читайте також Як правильно качати прес, щоб позбутися живота