© NetDoctor

У квітні поточного року Кейт Міддлтон знову здивувала весь світ, з'явившись на людях вже через кілька годин після пологів. Більш того, ставши матір'ю втретє, 36-річна герцогиня Кембриджська повернулася у форму за лічені тижні. Колишній персональний тренер монаршої особи Луїза Паркер, яка, за чутками, займалася з Кейт після народження Джорджа в 2013 році, розповіла, як дружині Принца Чарльза вдається так швидко «стрункішати» після вагітності і пологів.

“Вся справа в гарному догляді і правильному способі життя. Звичайно, фізичні вправи важливі, але необхідності в довгих тренуваннях з високою інтенсивністю немає", — сказала виданню People тренер.

За словами Паркер, за останні 20 років їй довелося працювати з сотнями жінок, в тому числі і зі знаменитостями, і третина її клієнтів складають саме жінки після пологів.

“Я не вірю в ефективність виснажливих тренувань, особливо коли справа стосується післяпологового періоду. Занадто агресивне втручання може лише посилити почуття тривоги", — сказала тренер і мати трьох дочок, яка також пережила післяпологову депресію, впоратися з якої їй допомогли довгі піші прогулянки.

Перше, на що будь-яка жінка повинна звернути увагу після народження дитини, це постава.

"Після пологів постава потребує корекції, а тому намагайтеся розпрямляти плечі, зміцнювати м'язи верхньої частини спини і кора", — додала Паркер, придумала метод схуднення під назвою кардіо-скульптурування.

“Це дуже ефективний вид тренувань, який дозволяє одночасно качати м'язи і спалювати жир. Замість звичайних присідань, мої клієнтки багато працюють руками і виконують бокові удари, щоб опрацювати більш дрібні м'язи", — розповіла дипломований фахівець з фітнесу.

Луїза Паркер підкреслює, що послідовність важливіше напористості. Важливо тренуватися потроху кожен день, а не один раз на тиждень до повної втрати сил.

Що стосується харчування, колишній тренер Кейт Міддлтон рекомендує їсти три рази в день і робити два перекуси.

“Для початку для досягнення своїх цілей потрібно повністю виключити швидкі (білі) вуглеводи. На сніданок можна з'їсти мюслі з вівсяними висівками і чорницею або бананом в якості начинки, перекусити вівсяним печивом, намазаним арахісовим маслом, потім пообідати курячим філе, запечений на грилі, з салатом із сочевиці або зеленої квасолі, перед вечерею з'їсти смузі або крекер, намазаний хумусом, а в якості останньої трапези вибрати стейк або шматок сібаса з овочами. Я люблю заправляти овочі часником, імбиром, травами і лимоном, щоб було смачніше", — додала Паркер.

Читайте також Вправи китайської гімнастики Цзяньфэй для схуднення