Прості вправи для якісного прокачування сідниць і стегон
23.06.2019 739 0 newsdaily.org.ua

Прості вправи для якісного прокачування сідниць і стегон

В закладки

Прості вправи для якісного прокачування сідниць і стегон

© JANIFEST/iStock

Літо закінчується, але це не означає, що можна забути про спорт і з чистою совістю є пончики. На зміну коротких шортів, прийдуть джинси, в яких теж буде помітно кількість з'їдених цукерок.

Далі ми розповімо, як прокачати сідниці і стегна в домашніх умовах.

Правила, які допоможуть стати стрункішою

• пийте багато води (1,5 – 2 л);
• висипайтеся (спіть не менше 8 годин);
• правильно харчуйтеся (відмовтеся від газованих напоїв і солодощів);
• виконуйте фізичні вправи.

© g-stockstudio/IStock

Міні-тренування для сідниць і стегон

Ці вправи потрібно виконувати кілька разів на тиждень, щоб отримати потрібний результат. Для цього вам знадобляться килимок, півгодини часу і бажання змінитися в кращу сторону.

Читайте також 15-хвилинний сет, який зробить стегна підкачаними

Вправи на кожен день для прокачування сідниць і стегон
© Anetlanda/IStock Хочете ідеальне тіло? Пам'ятайте, що для цього потрібно докласти чимало зусиль. Так як стегна і сідниці є проблемними зонами над ними потрібно
Для чого потрібні випади і 20 варіантів їх виконання
© undrey/iStock Випади – складне, але дуже ефективна вправа. Ви здивуєтеся, як швидко можна привести себе у форму, знаючи правила виконання. Далі ми розповімо про 20
4 простих вправи для тренування сідниць, які можна робити в будь-якому місці
© IStock Хочете підкорювати чоловіків своїми округлими формами без натяку на целюліт, але малорухливий спосіб життя, сидяча робота і любов до солодощів не залишають вам
Як накачати сідниці, не перекачав при цьому ноги
© g-stockstudio/Istock Багато дівчата уникають вправ на сідниці, оскільки бояться перекачати ноги. У цьому страху є логіка, так як повністю ізолювати якусь конкретну
Як накачати сідниці і не перекачати при цьому ноги
© Deagreez/IStock Сідниці Кім Кардашьян стали мрією для багатьох дівчат, які прагнуть роздобути таку ж фігуру. Однак, при цьому, багато хто дуже боїться отримати на
Як правильно виконувати жим ногами, щоб не нашкодити собі
© undrey/iStock Неважливо, чи тренуєтеся ви в спортзалі або вдома, у вашій тренуванні обов'язково буде жим ногами. Це універсальне вправа, яке подарує вашим ногами