Вправи на кожен день для прокачування сідниць і стегон
15.06.2019 865 0 newsdaily.org.ua

Вправи на кожен день для прокачування сідниць і стегон

В закладки

Вправи на кожен день для прокачування сідниць і стегон

© Anetlanda/IStock

Хочете ідеальне тіло? Пам'ятайте, що для цього потрібно докласти чимало зусиль. Так як стегна і сідниці є проблемними зонами над ними потрібно працювати кожен день.

Popsugar представляють комплекс щоденних вправ, які позбавлять від зайвих сантиметрів в області стегон.

Перед виконанням знайдіть опору для ваших колін – це може бути згорнутий килимок для йоги. Також стежте за диханням.

Послідовність дій:

• станьте рівно, покладіть руки за голову;
• поставте праве коліно на підлогу, а потім ліве;
• тримайте спину рівно і стискайте сідниці;
• підніміть праве коліно, потім ліве;
• повторіть ще раз, починаючи з лівої ноги;
• зробіть 2-3 підходи по 12 разів.

© JANIFEST/iStock

Читайте також 5 вправ з гантелями, після яких ви будете пишатися собою

21 краща вправа на розтяжку для вашої гнучкості
Розтяжка може бути не найулюбленішою частиною тренування для вас, однак для хорошої фізичної форми вона не менш важлива, ніж силові або кардіо вправи. Увімкніть розтяжку
7 розтяжок для формування гарних вигинів стегон і сідниць
© Popsugar Якщо ви давно зайнялися своєю п'ятою точкою, навантажуючи сідниці щоденними присіданнями з гантелями, то напевно іноді відчуваєте дискомфорт в цих м'язах. Не
Вправи для сідниць: 10 порад, як накачати п'яту точку
© Deagreez/iStock Вправи для сідниць від Fitness допоможуть вам отримати ідеальні сідниці за допомогою всього лише десяти вправ. Всі дівчата без розуму від них. Якщо ви
6 рухів для кращої тренування сідниць і нижньої частини тіла
© Bojan89/IStock Присідання — краща вправа для сексуальної нижньої частини тіла, тому що вони націлені на прокачування сідниць і квадрицепсов краще, ніж багато інших
4 вправи, які допоможуть швидко підготуватись до літа
© IStock Літо вже майже на порозі, а ви все ще не готові вийти на вулицю в шортах і топі? Повірте, ще достатня часу, аби підготуватися. Так, доведеться неабияк
Топові вправи для прокачування ніг і сідниць
© C-Heads Magazine Відома англійська Plus-Size модель і обличчя бренду Aerie Іскра Лоуренс колись дуже соромилася своїх повних ніг, але потім масивна нижня частина тіла