© Anetlanda/IStock

Хочете ідеальне тіло? Пам'ятайте, що для цього потрібно докласти чимало зусиль. Так як стегна і сідниці є проблемними зонами над ними потрібно працювати кожен день.

Popsugar представляють комплекс щоденних вправ, які позбавлять від зайвих сантиметрів в області стегон.

Перед виконанням знайдіть опору для ваших колін – це може бути згорнутий килимок для йоги. Також стежте за диханням.

Послідовність дій:

• станьте рівно, покладіть руки за голову;
• поставте праве коліно на підлогу, а потім ліве;
• тримайте спину рівно і стискайте сідниці;
• підніміть праве коліно, потім ліве;
• повторіть ще раз, починаючи з лівої ноги;
• зробіть 2-3 підходи по 12 разів.

Читайте також 5 вправ з гантелями, після яких ви будете пишатися собою