© demaerre/iStock

Літо – прекрасна пора року, коли можна поїхати відпочивати на море або влаштувати міні-відпустку за містом. Пікнік, ігри на свіжому повітрі і, звичайно, смачна їжа. Корпоративи на природі, вуличні фестивалі і барбекю на задньому дворі – літо радує нас приємними моментами життя. Але чи можна в таких умовах схуднути?

Слинки течуть, коли бачиш чіпси, гамбургери, хот-доги, тістечка, алкогольні напої. Навіть якщо ви обіцяєте з'їсти трохи, це все одно позначиться на вашій талії. Modern mom знають, як уникнути проблем із зайвою вагою і залишатися стрункою в літній сезон. Ось що потрібно для цього робити:

Перед пікніком поїжте овочі

Вам потрібно заповнити шлунок здоровою їжею перед тим, як йти відпочивати з друзями на свіжому повітрі. Зробіть салат, змішуйте овочі, наприклад, селера, болгарський перець, морква, кабачки. Цей прийом їжі буде низькокалорійним, але він наситить вас достатньо, щоб на пікніку вам не хотілося багато є.

Примітка: не варто заправляти салат жирним соусом. Віддавайте перевагу щось легке: приміром, бальзамічний оцет. Зарядившись енергією, ви зменшите потяг до шкідливої їжі і уникнете спокус на пікніку.

Зробіть фруктові шашлики

Якщо ви хочете зробити фурор на вечірці, зробіть фруктові шашлики – їх полюблять як дорослі, так і діти. Просто купіть дерев'яні шампури (вони продаються в звичайних супермаркетах), наріжте кавун, виноград і диню, а потім одягніть фрукти на шампури. Кавун має у своєму складі багато води, тому ви уникнете зневоднення. До того ж він – відмінне джерело вітаміну С, калію і лікопіну, який допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Замініть чіпси і печиво фруктовими шашликами, щоб заощадити купу калорій.

Виберіть курячу грудку замість гамбургера або хот-дога

Ви заощадите пару сотень калорій і сотні міліграмів натрію, який призводить до набряклості. Особливо шкідливими є ці закуски, якщо ми в них додаємо соуси і приправи. Так що віддавайте перевагу більш здоровий варіант м'яса – курячу грудку.

Уникайте білих салатів

Це ті, які складаються з макаронів, картоплі і зазвичай заправляються майонезом. З'ївши навіть півмиски салату, ви наберете зайвих сотні калорій. Якщо ви підете першим раді і з'їжте низькокалорійний салат будинку, ви зможете відмовитися від висококалорійного, коли вам запропонують на пікніку.

Правило «один-два» для любителів алкоголю

Випивши один алкогольний напій, випийте 2 безалкогольних і низькокалорійних. Це допоможе вам уникнути похмілля на наступний день, а також послабить вашу тягу до спиртного, адже ви вип'єте так багато рідини, що більше вам пити вже не захочеться.

Будьте активними

Грайте у футбол або фрісбі, плавайте в басейні, влаштуйте змагання з волейболу. Це не тільки відверне вас від поїдання їжі, але також допоможе скинути зайві калорії і при це чудово провести час з друзями.

Читайте також 5 веселих ігор на свіжому повітрі, які варто спробувати на пікніку