Стоп дієта: 7 правил для тих, хто хоче схуднути альтернативним методом
© LightFieldStudios/IStock
Як же хочеться бути стрункою, і як важко дотримуватися суворі дієти для схуднення! А може, це і необов'язково? На щастя, правильні харчові звички можуть допомогти вам виглядати красиво і при цьому не обмежувати себе занадто сильно!
Ось кілька рекомендацій, як їсти і не поправлятися:
1. Дотримуйтесь питний режим
Дуже часто ми плутаємо відчуття голоду і спраги, до того ж замість простої води п'ємо шкідливі напої: кава або газовану воду. Запам'ятайте: насамперед краще випити звичайної води, а вже потім простежити, чи хочеться вам ще й поїсти.
2. Досить святкувати кожен день
День народження кота подруги, Новий Рік, останній день літа... В нашому житті особливі дні, коли ми дозволяємо собі переїдати, трапляються занадто часто! Встановіть для себе чітке правило: навіть у свята не робіть собі поблажок в кількості їжі!
3. Вживайте їжу повільно
Якщо ви будете їсти повільно і не поспішаючи, у вашому організмі почне швидше виділятися гормон насичення, який не дозволить вам з'їсти більше, ніж потрібно.
4. Спіть досить
Поганий сон не тільки позначиться на вашому зовнішньому вигляді, але і посилить ваш апетит! Організм буде вимагати висококалорійних продуктів, при цьому енергії для тренувань у вас буде мало. Тому висипайтеся!
5. Пам'ятайте про почуття міри
Не варто різко відмовлятися від «поганих», але улюблених продуктів, наприклад, шоколаду. Так ви тільки підсилите своє бажання з'їсти саме його! Краще навчитеся планувати невеликі обмеження свого раціону.
6. Не звинувачуйте себе за зриви
Навіть якщо ви допустили помилку і з'їли який-небудь заборонений продукт, не потрібно переслідувати і карати себе. Кожен може зірватися, але це не повинно стати причиною додаткового стресу. Краще отожмитесь в спортзалі на кілька разів більше.
7. Експериментуйте на кухні
Замість того, щоб купувати шкідливу їжу в закладах швидкого харчування, готуйте їжу самостійно! Придбайте гарний посуд, набір спецій, запасіться рецептами здорових страв з інтернету – і творіть!
Ці правила допоможуть вам залишатися стрункою без шкоди для свого психологічного стану!
Читайте також ви можете використовувати трави для лікування перепадів настрою, стресу і тривоги
