© rawpixel/Pixabay

Як схуднути без виснажливих дієт, та й взагалі, чи можливо це? Поспішаємо вас порадувати: є декілька хитрощів, з якими ви зможете скинути вагу практично непомітно для себе!

Пропонуємо перелік порад щодо організації харчування, які допоможуть вам змінити харчові звички і схуднути без зусиль.

1. Купуйте маленькі тарілки

Людський мозок сприймає кількість їжі не на вагу, а візуально. Тому на меншій тарілці їжі буде здаватися більше, а на великій – менше. Відповідно, якщо ви будете харчуватися з маленьких тарілок, то вам буде здаватися, що ви з'їли достатньо, і додаткової закуски не потрібно.

2. Звертайте увагу на колір посуду

Колір так само важливий, як і розмір! На тарілку яскравого кольору (синю або червону) ви підсвідомо покладіть менше їжі, ніж на уявну порожній білу тарілку. Особливо хороша зелена посуд, на яку хочеться покласти більше корисного салату і овочів!

3. Подбайте про те, щоб вода завжди була під рукою

Всім відомо, що протягом дня потрібно випивати багато чистої води, але насправді виходить зовсім по-іншому. Ми п'ємо каву, чай або солодку газовану воду, перетворюючи це в чергову харчову звичку, якої дуже важко зламати. Замість того, щоб боротися з вітряними млинами, спробуйте доповнити кількість щодня споживаної рідини водою – зробіть так, щоб вона постійно знаходилася поблизу. Якщо склянку з чистою водою буде на відстані витягнутої руки, ви і самі не помітите, як потягнетеся до нього, замість того, щоб встати і зробити собі капучіно.

4. Пийте «нездорові» напої з вузьких і високих стаканів

Якщо ви хочете схуднути, то алкоголь і солодку газовану воду краще взагалі виключити з раціону. Але якщо зробити це ніяк не виходить, то пийте ці напої з високих вузьких склянок – так вашому мозку буде здаватися, що ви випили більше, а насправді це буде не так.

5. Хоча б зранку намагайтеся їсти здорову їжу

Як показують наукові дослідження, 30% «нездорової» їжі людина споживає похапцем вранці. І правда, якщо ви спізнюєтеся на роботу і часу готувати здоровий сніданок ні, то ви з більшою ймовірністю з'їсте перше, що попадеться під руку. Тому подбайте хоча б про те, щоб це були фрукти і горішки, а не пончики і шоколадки.

6. Шкідливу їжу пакуйте у фольгу, а корисну – в целофан

Тут діє той же принцип: спочатку ми «їмо» очима. Тому, якщо ви побачите в холодильнику корисну їжу в прозорій упаковці і щось незрозуміле, запаковане у фольгу, то швидше виберете перше.

Дієтологи радять не відмовлятися зовсім від «нездорової» їжі, яка робить нас щасливішими. Краще обдуріть свій мозок за допомогою цих нехитрих трюків і починайте худнути!

• Читайте також: 7 дивних і незвичайних способів схуднути